Cara Ampuh Meningkatkan Imun Tubuh selama Pandemi

Sistem kekebalan atau imunitas tubuh yang baik mampu memberi perlindungan sejak kuman atau bakteri penyebab penyakit pertama kali masuk ke tubuh.

Itulah mengapa, memiliki imunitas tubuh yang baik dan kuat sangat penting demi mencegah serangan penyakit, terlebih selama masa pandemi virus covid-19 seperti saat ini.

Baca Juga: Bikin Mood Kembali Tinggi, 12 Snack Sehat Ini Juga Mampu Jaga Kesehatanmu, Lho!

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Dimulai dari menerapkan kebiasaan hidup sehat, mengelola dan menghindari stres, termasuk mengkonsumsi suplemen yang baik untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh agar tetap prima.

Mulai terapkan pola hidup yang sehat

Agar daya tahan tubuh bisa bekerja secara optimal dalam menjaga tubuh agar tidak gampang terserang penyakit, maka penting untuk mulai menerapkan pola atau gaya hidup sehat.

Beberapa langkah berikut bisa kamu coba untuk menjaga sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh, diantaranya:

1. Perbanyak makanan kaya nutrisi

Untuk meningkatkan imun tubuh, disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Seperti buah, sayur-sayuran, karbohidrat dan makanan yang kaya protein, mineral dan vitamin.

Penelitian menyebutkan, seseorang yang rutin mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, cenderung tidak gampang sakit.

Ini karena di dalam buah dan sayur terkandung banyak serat, mineral dan vitamin hingga antioksidan yang mampu meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Baca Juga: Begini Caranya Utamakan Wealth Style daripada Life Style

Sehingga mampu melawan bakteri dan virus jahat serta radikal bebas yang menjadi pemicu datangnya penyakit.

Ada banyak jenis buah dan sayur yang baik untuk meningkatkan imun tubuh. Mulai dari jambu, kiwi, jeruk, anggur, apel, raspberry, mulberry, blueberry, sayur-sayuran berdaun hijau, wortel, biji-bijian, aneka jamur, polong-polongan, bawang putih.

Selain itu, sumber protein seperti telur, daging merah, daging ayam, tahu dan tempe juga tak boleh ketinggalan.

2. Istirahat dengan cukup

Tubuh yang terlalu letih dan kurang tidur ternyata juga bisa mengakibatkan imunitas tubuh menurun dengan drastis. Hal ini juga membuat tubuh rentan terserang penyakit, misalnya influenza maupun serangan infeksi yang lainnya.

Itulah sebabnya, sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan istirahat dan tidur sesuai usianya.

Umumnya, untuk usia dewasa memerlukan waktu tidur kurang lebih antara 7 sampai 8 jam, sementara remaja antara 9 sampai 10 jam. Memenuhi waktu istirahat tubuh dengan cukup, juga mengurangi risiko tekanan stres dan membuat pola hidup jadi lebih sehat.

Baca artikel selengkapnya, disini!