Tips Menjaga Kesehatan Si Kecil Selama Latihan Puasa Ramadan

Tidak terasa ramadan sudah di depan mata di bulan suci ini, seluruh umat Islam diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan penuh. Puasa menurut istilah artinya adalah beribadah kepada Allah SWT dengan menahan diri dari makan, minum, perbuatan buruk, dan pembatal puasa lainnya, dari mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari

Source Picture by Pinterest

Kegiatan berpuasa ada baiknya diajarkan pada Si Kecil sejak dini, walaupun sebenarnya Si Kecil yang belum baligh belumlah diwajibkan berpuasa. Namun, jika ingin melatih Si Kecil berpuasa parents juga harus memperhatikan apa saja yang harus dipenuhi agar kondisi fisik Si Kecil tetap sehat ketika menjalankan puasa. Hayo siapa, yang anaknya pertama kali berpuasa tahun ini? Simak tips berikut ya!

1. Istirahat yang cukup

Selama menjalani ibadah puasa, sebaiknya parents membatasi kegiatan yang memerlukan aktivitas tinggi, karena dapat menyebabkan Si Kecil merasa lelah dan mudah haus

Walau berpuasa, sebaiknya jumlah jam tidurnya tetap mencapai 8 jam sehari. upayakan agar Si Kecil menyempatkan diri tidur siang untuk menjaga stamina dan memberinya kekuatan lebih untuk meneruskan puasa hingga waktu berbuka tiba

2. Mengajak berolahraga

Membatasi kegiatan Si Kecil saat berpuasa, bukan berarti seluruh kegiatan harus dihentikan. Setelah beristirahat cukup, parents dapat mengajak Si Kecil melakukan olahraga sambil menunggu waktu berbuka tiba, seperti melakukan peregangan sederhana, menari bahkan yoga. Selain membuat tubuhnya tetap bugar, hal ini juga membuat hari-hari Si Kecil makin ceria saat menjalani puasa Ramadan

Source Picture by Pinterest

3. Penuhi asupan cairan tubuh

Tahukan parents, bahwa Si Kecil jauh lebih rentan mengalami dehidrasi daripada orang dewasa? Mereka butuh cairan yang cukup. Apalagi jika suhu sedang panas-panasnya saat berpuasa, jangan sampai Si Kecil mengalami dehidrasi. Berikut ini adalah kebutuhan cairan untuk Si Kecil setiap harinya

Usia 5-8 tahun: 5 gelas (1 liter)

Usia 9-12 tahun: 7 gelas (1,5 liter)

>13 tahun: 8 sampai 10 gelas (2 liter)

4. Penuhi kebutuhan nutrisi anak

Saat bulan puasa, pastinya banyak berbagai hidangan makanan dan minuman yang lezat dihidangkan. Tapi, tidak semua makanan dan minuman yang lezat baik untuk kesehatan Si Kecil. Parents juga harus memperhatikan dan memenuhi asupan nutrisi anak secara optimal, agar Si Kecil bisa tetap semangat beraktivitas

Nutrisi penting yang perlu didapatkan oleh Si Kecil yaitu seperti protein yang bisa didapatkan dari ikan, daging, ayam, telur, tahu, tempe, dan susu. Kemudian kalsium, makanan yang mengandung kalsium ada pada susu, keju, yoghurt, dan brokoli. Zat besi, makanan yang banyak mengandung zat besi adalah daging, ikan, bayam, serta daging ayam. Terakhir Si Kecil juga membutuhkan asupan Vitamin A, C, dan E yang memiliki sifat antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Mengonsumsi vitamin ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah Si Kecil mengalami infeksi. Banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah kunci untuk memenuhi kebutuhan vitamin pada anak lho! Jangan khawatir nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil mudah didapatkan

Source Picture by Pinterest

Bahagianya di zaman digitalisasi seperti ini orang-orang dimanjakan dengan adanya internet provider. Jika saat berpuasa Si Kecil mengalami keluhan kesehatan, para parents dapat langsung konsultasi kepada dokter. Bahkan saat ini banyak sekali layanan kesehatan online yang dapat parents gunakan hanya dengan menggunakan internet provider, sehingga parents tidak perlu ke luar rumah untuk berkonsultasi. Selain itu, dengan internet provider juga dapat mengakses informasi seputar kesehatan sampai membeli obat secara online. Kerenkan!

Agar aktivitas digital berjalan dengan lancar, parents harus memiliki internet provider dengan kecepatan dan stabilitas jaringan, serta jangkauan luas. Parents dapat memilih Internet Provider IndiHome dari Telkom Indonesia yang menawarkan kecepatan hingga 300 Mbps

Salah satu kelebihan paket internet provider yang ditawarkan oleh IndiHome adalah pengguna tidak hanya memperoleh koneksi internet cepat dan stabil namun juga bebas menikmati berbagai bonus hiburan yang disediakan dan dapat dinikmati Si Kecil saat menjalankan ibadah puasa

Semoga artikel ini membantu para parents dalam menjaga kesehatan Si Kecil di bulan ramadan