5 Cara Mengatasi Ngantuk di Kantor agar Tetap Bersemangat

Cara Mengatasi Ngantuk di Kantor. Sumber Unsplash Sander Sammy

Mengantuk kerap dirasakan oleh karyawan di kantor terutama saat siang atau sore hari. Hal tersebut bisa membuat semangat kerja menjadi menurun. Oleh sebab itu, sejumlah cara mengatasi ngantuk di kantor dibutuhkan.

Cara-cara ini dapat diterapkan agar karyawan tetap bersemangat dalam bekerja. Dengan demikian, produktivitas pun bisa terjaga.

Cara Mengatasi Ngantuk di Kantor, Karyawan Perlu Tahu

Cara Mengatasi Ngantuk di Kantor. Sumber Unsplash Andrew Piacquadiao

Mengantuk memang merupakan hal yang manusiawi sehingga semua bisa mengalaminya. Namun, hal ini bisa mengganggu produktivitas bila dirasakan karyawan saat bekerja. Akibatnya, pekerjaan pun tak selesai tepat waktu.

Oleh sebab itu, rasa ini perlu segera diatasi oleh karyawan saat berada di kantor. Caranya dengan melakukan sejumlah hal di bawah ini.

1. Menjaga Pola Tidur

Menurut buku Tips Mengatasi Rasa Ngantuk di Kantor, Panuwun Budi (2024: iv), salah satu cara mengatasi ngantuk di kantor adalah dengan menjaga pola tidur yang teratur. Jadi, tubuh bisa berisitirahat dengan maksimal dan terasa lebih segar saat bekerja.

2. Istirahat saat Tidur Siang

Jika karyawan terpaksa tidak bisa tidur dengan baik di malam hari, maka waktu istirahat bisa dimanfaatkan untuk melakukannya. Jangan lupa pasang alarm agar karyawan bisa bangun sebelum jam kerja dimulai.

3. Mendengarkan Musik

Musik ceria dan bersemangat bisa didengarkan jika mengantuk saat bekerja. Namun, hindari untuk menggunakan pengeras suara agar tidak mengganggu rekan kerja lainnya. Gunakan perangkat alat pendengar untuk melakukan hal ini, seperti earphone atau headset.

4. Minum Air Putih

Rasa kantuk bisa datang akibat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Oleh sebab itu, karyawan bisa mencoba untuk minum air putih saat merasakannya selama bekerja. Bila perlu, siapkan botol di atas meja agar selalu teringat untuk minum secara rutin.

5. Menggerakkan Tubuh

Cara lain yang bisa digunakan adalah menggerakkan tubuh sejenak. Misalnya adalah berjalan ke kamar mandi dan cuci muka atau meregangkan otot. Gerakan-gerakan ini bisa mengurangi rasa kantuk yang tak tertahankan.

Baca juga: 8 Cara Menghadapi Rekan Kerja Playing Victim agar Nyaman di Kantor

Itulah lima cara mengatasi ngantuk di kantor yang bisa diterapkan oleh karyawan. Semoga ulasan ini bisa membantu karyawan dalam menghadapi rasa kantuk sehingga produktivitas kerja meningkat. (LOV)