5 Tips Kuat Puasa saat Kerja Berat agar Tidak Mudah Batal

Tips Kuat Puasa saat Kerja Berat. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya, Sumber Unsplash Ricardo Gomez Angel

Bekerja bisa menjadi tantangan tersendiri saat dijalani di bulan puasa. Tantangan ini akan menjadi lebih sulit jika pekerjaan tersebut cukup berat. Oleh sebab itu, sejumlah tips kuat puasa saat kerja berat dibutuhkan.

Salah satu tip tersebut adalah minum air putih yang cukup. Dengan demikian, kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi sehingga tidak mudah dehidrasi.

Tips Kuat Puasa saat Kerja Berat di Bulan Ramadan

Tips Kuat Puasa saat Kerja Berat. Foto Hanya Ilustrasi, Bukan Sebenarnya. Sumber Unsplash Christopher Burns

Menurut Siapa Berpuasa Dimudahkan Urusannya, Khalifa Zain Nasrullah (2015: 12), puasa dalam istilah fikih adalah menjauhkan diri dari makan, minum, serta berhubungan suami-istri dari fajar hingga matahari terbenam dengan kesadaran diri dan mencari tujuan.

Ada dua jenis puasa dalam Islam. Salah satunya adalah puasa wajib yang dijalankan di bulan Ramadan. Puasa ini bisa terasa sulit bila sedang bekerja berat. Maka dari itu, beberapa tips kuat puasa saat kerja berat bisa diperhatikan, yaitu:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Setiap orang membutuhkan asupan air putih yang cukup, yaitu rata-rata dua liter per hari. Kebutuhan ini tetap perlu dipenuhi saat berpuasa. Caranya dengan membaginya antara buka hingga sebelum azan Subuh berkumandang.

2. Makan Makanan yang Bergizi

Makanan yang bergizi juga perlu disantap agar tubuh tetap kuat, Makanan ini mengandung karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, dan protein. Hindari makanan yang mengandung lemak dan garam dengan kadar tinggi karena bisa membuat cepat lelah.

3. Jaga Aktivitas Fisik

Jika pekerjaan sudah terlalu berat, maka hindari aktivitas fisik lainnya yang membuat tubuh semakin lelah. Cobalah aktivitas fisik ringan agar tubuh tetap bugar. Misalnya adalah berjalan kaki, yoga, atau bersepeda dengan santai.

4. Istirahat yang Cukup

Istiriahat yang cukup dibutuhkan agar tidak mudah lelah saat bekerja. Jadi, hindari untuk begadang. Selain itu, manfaatkan wakru istirahat siang untuk tidur sejenak. Pekerjaan juga bisa diselingi dengan istirahat singkat dan melakukan peregangan.

5. Mengelola Stres

Stres bisa membuat tubuh menjadi semakin lelah sehingga puasa bisa lebih sulit. Oleh sebab itu, stres perlu dikelola dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya adalah melakukan hobi atau berbuka puasa bersama dengan orang terdekat.

Baca juga: Pahala Bekerja saat Puasa di Bulan Ramadan

Itulah sejumlah tips kuat puasa saat kerja berat. Semoga bisa membantu para pekerja yang berpuasa sembari mencari nafkah. (LOV)