5 Tips Melawan Rasa Kantuk di Kantor dengan Efektif

Tips Melawan Rasa Kantuk di Kantor. Foto hanya ilustrasi, bukan tempat sebenarnya. Sumber: Unsplash/Towfiqu Barbhuiya

Rasa kantuk kerap muncul saat sedang di kantor. Mengantuk saat bekerja tentunya dapat menyebabkan konsekuensi tertentu, misalnya ditegur atasan. Untuk itu, beberapa tips melawan rasa kantuk di kantor penting untuk diketahui.

Biasanya, rasa kantuk akan muncul di jam-jam tertentu, misalnya setelah makan siang. Agar dapat terus produktif, rasa kantuk ketika bekerja harus diatasi.

Tips Melawan Rasa Kantuk di Kantor, Minum Kopi hingga Cuci Muka

Tips Melawan Rasa Kantuk di Kantor. Foto hanya ilustrasi, bukan tempat sebenarnya. Sumber: Unsplash/Chris Benson

Dikutip dari Tips Mengatasi Rasa Ngantuk di Kantor, Budi (2024:2), kantuk adalah kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur. Kantuk biasa terjadi di malam hari dan kadang di siang hari. Kantuk adalah hal yang wajar, tetapi harus diatasi jika terjadi secara berlebihan atau mengganggu aktivitas.

Kantuk yang muncul di saat tidak tepat akan menimbulkan masalah. Oleh karena itu, beberapa tips melawan rasa kantuk di kantor berikut ini bisa dicoba.

1. Minum Kopi

Salah satu tip menghilangkan kantuk saat sedang bekerja adalah minum kopi. Banyak orang memilih kopi untuk menghilangkan kantuk karena minuman ini mengandung kafein. Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.

Jika tidak suka kopi, ada minuman berkafein lain yang bisa dipilih, seperti teh hijau atau teh hitam. Pastikan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah berlebihan.

2. Berjalan-jalan Sebentar

Diam di tempat duduk akan membuat rasa kantuk semakin parah. Cobalah berjalan-jalan sebentar, baik di dalam maupun luar ruangan. Berjalan-jalan dapat memperlancar aliran darah dan menghilangkan kantuk.

3. Stretching

Selain berjalan-jalan, stretching juga membantu untuk menghilangkan rasa kantuk. Cukup dengan meregangkan lengan ke samping atau menekuk leher ke samping dan memutarnya dapat mengendurkan otot yang kaku.

4. Mencuci Muka dengan Air Dingin

Tip lain yang patut dicoba adalah mencuci muka dengan air dingin. Meskipun sederhana, cara ini ampuh untuk mengusir rasa kantuk sekaligus memberikan kesegaran sehingga bisa kembali fokus.

5. Dengarkan Musik

Lingkungan kerja yang sepi dapat menimbulkan rasa kantuk. Untuk itu, cobalah untuk mendengarkan musik dengan tempo cepat dan ceria agar kembali bersemangat dan rasa kantuk lenyap.

Baca juga: 8 Cara Menumbuhkan Etos Kerja yang Kuat dalam Lingkungan Kerja

Ada beberapa tips melawan rasa kantuk di kantor seperti minum kopi dan sebagainya. Rasa kantuk di kantor harus segera diatasi agar tidak menimbulkan masalah. (KRI)