Air Putih Bisa Bantu Bikin Kurus, Kok Bisa?

sumber : http://Pixabay.com

Air minum merupakan salah satu hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia, terutama dalam segi kesehatan. Jika air tidak diminum secara teratur, tubuh manusia akan menjadi dehidrasi. Kecuali bahwa tubuh manusia dapat dengan mudah menangkal penyakit lain yang disebabkan oleh kekurangan cairan tubuh.

Dengan mengkonsumsi air minum secara rutin dan banyak, maka itu akan sangat bermanfaat, terutama bagi kesehatan anak-anak, karena anak pada usia tersebut umumnya lebih aktif sehingga pengeluaran cairan dari dalam tubuh lebih tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya orang tua dan pendidik menganjurkan anaknya untuk rutin minum air putih agar tubuh tidak kehilangan cairan dan terhindar dari penyakit (Putri, 2020).

Kurangnya pemahaman tentang pentingnya air putih, menimbulkan kebiasaan buruk bagi masyarakat terutama kalangan anak muda. Air putih harus diminum minimal 8 gelas per hari, karena jika kurang dari itu, tubuh bisa saja mengalami haus atau dehidrasi.

Selain dehidrasi, asupan air minum yang tidak mencukupi juga memiliki efek lain, yaitu munculnya berbagai penyakit seperti batu ginjal, diabetes, obesitas dan gangguan pencernaan dan fungsi jantung. Dehidrasi ini juga tidak hanya karena pengeluaran cairan melalui keringat saja, tetapi juga bisa lewat pengeluaran cairan melalui napas dan urine.

Agar cairan masuk ke dalam tubuh untuk kembali normal, masyarakat harus minum air putih secara teratur,terutama air putih atau yang biasa disebut air mineral. Karena memang air putih dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Kenapa air putih punya pengaruh besar terhadap tubuh kita?

Itu karena karena 70% tubuh kita berupa cairan, yang mana cairan tersebut pasti akan berkurang saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Sehingga manusia memerlukan air putih yang cukup agar kinerja tubuh tetap terjaga atau stabil. Manfaat air putih selain untuk menjaga tubuh agar tetap stabil adalah dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah kenaikan berat badan dan juga mengeluarkan racun yang ada pada tubuh manusia.

Pencernaan manusia adalah salah satu bagian tubuh manusia yang mengolah makanan yang dimakan agar menjadi nutrisi bagi tubuh manusia tersebut. Nah maka dari itu, untuk melancarkan pengolahan makanan, membutuhkan air putih untuk menjadi pelumas bagi pencernaan agar mempermudah makanan tersebut diolah untuk menjadi nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Nah air minum yang paling bagus ialah air putih, karena air putih adalah air yang aman dari bahan-bahan yang berbahaya dan bisa untuk dikonsumsi oleh manusia dalam kehidupan sehari-hari.Air merupakan senyawa anorganik, bening, tidak berbau, tidak berasa, disusun oleh atom hidrogen dan oksigen dengan rumus molekul H2O. Air ditemukan pada lapisan hidrosfer bumi dan semua makhluk hidup. Air merupakan ciptaan Tuhan dan merupakan komponen utama penyusun makhluk hidup. Air dibutuhkan oleh makhluk hidup untuk mandi, mencuci, memasak dan yang paling utama adalah minum. Pengertian air minum menurut Permenkes RI no 492//Menkes/Per/IV/2010 adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum. Persyaratan air minum yang aman bagi kesehatan apabila memenuhi persyaratan fisika, mikrobiologis, kimiawi, dan radioaktif yang dimuat dalam parameter wajib dan parameter tambahan (Salim, 2021).

Minum air putih yang cukup juga dapat mencegah kenaikan berat badan, karena akan membuat kenyang lebih cepat dan juga membuat porsi makan lebih sedikit. Jadi, kalori yang dihasilkan juga akan berkurang. Menurut beberapa peneliti air putih juga dapat membakar kalori yang ada pada tubuh. Sedangkan jika kita kekurangan air putih, kalori yang dihasilkan akan terus bertambah dan membuat tubuh menjadi obesitas. Maka dari itu air putih sangat berpengaruh pada naik atau turun nya berat badan.

Racun yang ada pada tubuh manusia itu beragam, beberapa di antaranya adalah keringat dan juga air kencing. Dengan minum air putih yang cukup akan membuat manusia cenderung berkeringat dan juga beser (sering buang air kencing), karena memang tugas air putih adalah untuk membuang racun yang ada pada tubuh manusia. Maka dari itu, minum air putih harus dilakukan sesuai dengan takaran atau anjuran para dokter yaitu minimal 8 gelas per hari agar racun bisa keluar dengan maksimal dan tubuh menjadi lebih sehat.

Takaran minum air putih yang dianjurkan adalah sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter. Jika manusia memiliki kebiasaan untuk minum air putih kurang dari itu, dapat dipastikan bahwa tubuh nya kurang sehat, karena unsur terpenting bagi tubuh manusia adalah air putih.

Ada banyak sekali akibat kurangnya minum air putih. Maka dari itu pengetahuan ini harusnya bisa diterapkan pada kehidupan masing-masing agar tubuh menjadi sehat hingga tua nanti dan keturunannya bisa terbebas dari penyakit yang disebabkan dari kurang nya air putih atau cairan pada tubuh. Kesadaran ini bisa kita mulai pada diri sendiri terlebih dahulu, lalu kita bisa memberikan pemahaman ini ke masyarakat terutama orang tua agar bisa memantau anak mereka agar teratur dalam minum air putih.

DAFTAR PUSTAKA

Putri, N. P. (2020). Manfaat Air Minum bagi Kesehatan Peserta Didik pada Tingkat MI/SD. Al-Adzka: Jurnal Ilmiah Pendidikan Guru Madrasah Ibtidaiyah, 10(1), h. 34.

Salim, R. (2021). Edukasi Manfaat Air Mineral Pada Tubuh Bagi Anak Sekolah Dasar Secara Online. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 27(2), h. 128.