4 Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan

Konten dari Pengguna
29 Desember 2021 9:09
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Generasi Milenial tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
4 Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan (97444)
zoom-in-whitePerbesar
Ibu hamil tidur. Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Salah satu masalah yang kerap dirasakan ibu hamil adalah sulit menemukan posisi tidur yang pas. Seiring bertambah besarnya kehamilan, ibu makin kurang nyaman saat berbaring. Tak jarang, ibu terpaksa tidur dalam posisi duduk agar bisa beristirahat dengan tenang.
ADVERTISEMENT
Namun, ibu kini tak perlu khawatir lagi. Berikut ini empat posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil, mulai dari trimester pertama sampai ketiga.

Tidur Tengkurap

4 Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan (97445)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi tidur tengkurap. Foto: Pixabay
Pada trimester pertama, ibu hamil disarankan untuk tidur dengan posisi tengkurap. Dengan perut yang belum terlalu besar, posisi tengkurap tak akan terasa menyiksa. Janin pun kan terlindungi dengan dinding rahim dan cairan ketuban. Agar lebih nyaman, ibu bisa memberi sandaran bantal di dekat perut.

Tidur Telentang

4 Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan (97446)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi tidur telentang. Foto: Freepik
Selain tengkurap, posisi tidur lain yang disarankan untuk trimester pertama adalah tidur telentang. Namun, ibu harus meletakkan bantal di belakang punggung sebagai sandaran. Bantal tersebut akan menjaga ibu tetap dalam posisi aman saat tak sengaja berguling ketika tidur.

Tidur Menyamping ke Kiri

4 Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan (97447)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi posisi tidur menyamping ke kiri. Foto: Pexels
Pada trimester kedua, ibu disarankan untuk tidur menyamping ke kiri. Menurut National Sleep Foundation, posisi tersebut memungkinkan oksigen dan nutrisi dapat mengalir secara optimal ke janin. Selain itu, posisi ini juga akan menjaga organ hati tidak tertekan dan mengurangi pembengkakan pada tangan dan kaki.
ADVERTISEMENT

Tidur dengan Menggunakan Banyak Bantal

4 Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan (97448)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil tidur. Foto: Freepik
Pada trimester ketiga, ibu akan makin sulit untuk bisa tidur nyenyak. Untuk mengatasinya, cobalah tidur dengan meletakkan beberapa bantal di sisi tubuh ibu, seperti bawah perut, belakang punggung, atau mengapitnya di antara dua kaki yang menyilang. Ibu juga bisa meninggikan posisi kepala agar lebih nyaman.
Itu tadi empat posisi yang disarankan untuk ibu hamil sesuai dengan usia kandungannya. Dengan menggunakan posisi tersebut, semoga kualitas tidur ibu bisa membaik, ya. (mit)
_____
Temukan tempat baru untuk ngumpul online di Ngumpar. Ada beragam komunitas sesuai minat, beragam informasi seru, dan beragam sudut pandang. Penasaran berdiskusi dan berinteraksi di Ngumpar? Coba sekarang!
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020