Mudah Dicoba, Yuk Lakukan 5 Afirmasi Positif Ini Saat Merasa Stres dan Cemas

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Kamu mungkin sering merasa tidak berdaya karena pikiran negatif yang selalu muncul, entah karena cemas ataupun stres. Perasaan ini membuat kamu merasa rapuh dan tegang hingga serba salah.

Kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang paling umum di dunia saat ini. Pada beberapa situasi, kecemasan ini mungkin tidak terlihat berbahaya. Namun jika tidak diatasi dengan baik, rasa cemas ini bisa membuat seseorang stres hingga depresi.

Jika saat ini kamu sedang merasa cemas, jangan khawatir. Tarik napas dalam-dalam dan lakukan afirmasi positif. Afirmasi adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa cemas. Sebagai jenis self-talk yang positif, afirmasi dapat membantu kamu mengubah pikiran di alam bawah sadar.

Cari tempat yang tenang dan ucapkan kalimat di bawah ini untuk mengusir rasa cemas, yuk!

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Walaupun sudah sering dihadapkan pada situasi-situasi yang menantang dan tidak familiar, tidak bisa dimungkiri rasa cemas tetap bisa datang menghampiri. Namun, seperti yang sudah-sudah, percayalah pada kekuatan diri sendiri. Yakinlah bahwa kamu bisa melewati situasi ini lagi.

Seringkali kamu merasa cemas karena hal-hal yang ada di luar kontrol. Contohnya seperti ucapan dan tindakan orang lain, penilaian orang lain terhadapmu, apa yang akan dihadapi di masa depan, hingga masalah yang akan menimpa.

Jika kamu menghabiskan waktu hanya untuk berusaha mengontrol hal-hal di atas, kamu hanya akan menjadi semakin cemas dan membuang-buang waktu. Karena yang bisa kamu lakukan adalah mengontrol dan mengendalikan reaksi terhadap hal-hal tersebut, bukan hal-hal yang tidak ada di bawah kendali kamu.

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Terkadang berpikir positif bisa dibawa terlalu jauh, jadi penting untuk tetap berpikir realistis. Ketika afirmasi positif menjadi tidak realistis, hal tersebut dapat membuat kamu merasa lebih cemas, lho!

Jangan takut untuk menerima pikiran dan rasa cemas yang muncul. Terima kemungkinan-kemungkinan yang bisa terjadi dan percayalah bahwa kamu bisa mengatasi dan mengendalikannya dan semua yang akan terjadi di depan nanti akan baik-baik saja.

Ilustrasi. Foto: Pixabay

Ketika cemas melanda, kamu merasa bahwa kamu sedang dalam bahaya, baik secara emosional, fisik, ataupun mental. Tanpa sadar, kamu terus memikirkan hal-hal negatif sehingga merasa tidak aman dan nyaman.

Kalimat "aku layak mendapatkan hal-hal baik dan kebahagiaan" memiliki efek menenangkan. Coba ucapkan kalimat ini berulang kali untuk membantu menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang muncul ketika sedang merasa cemas.

Kamu sempurna seperti apa adanya dirimu dan banggalah dengan hal itu. Kamu tidak perlu selalu sama menjadi orang lain atau apa yang mereka lakukan.

Jangan malu untuk menjadi dirimu apa adanya. Hal terpenting yang dapat kamu lakukan adalah mengubah dirimu untuk lebih baik dari sebelumnya.

Nah, itu dia afirmasi positif yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu tenang. Sudah siap kan untuk lebih mencintai dirimu mulai hari ini? (yrs)