Berbagai Manfaat Jambu Biji, Dari Mendukung Sistem Imun hingga Mengatasi DBD

Sumber: Pixaba.com/jambu biji

Jambu biji, dikenal sebagai penyembuh demam berdarah (DBD), sebenarnya memiliki sejumlah manfaat karena kandungan serat, vitamin, dan antioksidannya yang kaya.

Jambu biji, atau Psidium guajava, berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan bagian utara. Buah ini memiliki kulit kuning kehijauan dan daging merah muda atau putih dengan banyak biji kecil di bagian tengahnya.

Berikut adalah kandungan gizi per 100 gram jambu biji berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia:

Air: 86 g.

Energi: 49 kkal.

Protein: 0,9 g.

Lemak: 0,3 g.

Karbohidrat: 12,2 g.

Serat: 2,4 g.

Abu: 0,6 g.

Kalsium: 14 mg.

Fosfor: 28 mg.

Zat besi: 1,1 mg.

Natrium: 10 mg.

Kalium: 52,8 g.

Tembaga: 0,02 mg.

Seng: 0,3 mg.

Beta karoten: 27 mcg.

Karoten total: 25 mcg.

Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg.

Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg.

Niasin: 0,8 mg.

Vitamin C: 87 mg.

Jambu biji juga mengandung vitamin A dan folat, serta karoten berupa likopen yang memberi warna merah pada buah.

Dari kandungan tersebut, jambu biji memberikan sejumlah manfaat kesehatan:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Tinggi vitamin C, membantu sistem kekebalan dan memperbaiki jaringan.

Meredakan Flu dan Batuk: Vitamin C dapat meredakan batuk dan flu dengan sifat antioksidan dan antibakterinya.

Menjaga Kesehatan Jantung: Konsumsi rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung, kontrol tekanan darah, dan menurunkan kolesterol.

Melancarkan Sistem Pencernaan: Kandungan serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Mencegah Kanker: Senyawa antioksidan seperti vitamin C, likopen, dan quercetin dapat melawan sel kanker.

Menurunkan Kadar Gula Darah: Berkhasiat menurunkan kadar gula darah berkat indeks glikemik rendah dan tinggi serat.

Menurunkan Berat Badan: Cocok sebagai camilan sehat untuk diet karena rendah kalori, kaya serat, vitamin, dan mineral.

Menjaga Kesehatan Mata: Sumber vitamin A, membantu kesehatan penglihatan dan mencegah masalah mata.

Meredakan Stres: Kandungan magnesium membantu mengendurkan saraf dan otot saat sedang stres.

Mencegah Penyakit Tiroid: Mineral tembaga dan serat membantu mengatur dan melindungi fungsi kelenjar tiroid.

Memperlambat Penuaan Kulit: Kandungan antioksidan seperti betakaroten dan likopen melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

Meningkatkan Daya Ingat: Vitamin B dan kalium dapat melancarkan sirkulasi darah ke otak, meningkatkan fungsi kognitif.

Mengobati Demam Berdarah: Ekstrak jambu biji dapat menghambat pertumbuhan virus dengue, membantu penderita DBD dan meningkatkan trombosit.

Selain membantu penyembuhan DBD, jambu biji memiliki manfaat jangka panjang untuk menjaga kesehatan jantung, mata, dan kulit, berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya.