Aroma Citrus Mampu Meredakan Stres, serta Meningkatkan Kualitas Tidur

Sumber: shutterstock

Bagi seseorang yang memiliki waktu sangat padat untuk bekerja membuat mereka sedikit memiliki waktu luang. Hal ini tentu juga berpengaruh pada penurunan kualitas istirahat serta berkurangnya waktu tidur. Kualitas tidur seseorang yang baik pada usia dewasa menurut Kemenkes adalah selama 7-8 jam perhari. Apabila seseorang yang memiliki waktu istirahat atau tidur yang cukup, maka dapat berdampak pada tubuh serta mempengaruhi aktivitas kesehariannya.

Terkadang, beberapa orang memiliki waktu kerja yang lebih padat yang menyebabkan berkurangnya waktu yang dapat digunakan untuk waktu istirahat. Sehingga saat melakukan kegiatan atau aktivitas pada kesehariannya menjadi kurang semangat dan berakibat pada penurunan kinerja saraf otak. Hal itu membuat mereka kesulitan untuk fokus dalam bekerja serta berkurangnya daya ingat dalam mengingat suatu informasi. Padahal seseorang harus menyeimbangkan antara waktu bekerja dengan waktu istirahatnya agar dapat menjaga sistem imunitas tubuh.

Adapun permasalahan lain yang membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur adalah kondisi insomnia. Menurut halodoc insomnia merupakan gangguan pada seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur atau merasakan kantuk dan sering terbangun saat tidur di malam hari. Mereka yang mengidap insomnia dapat terjaga semalaman dan sulit untuk tidur kembali. Maka dari itu seseorang yang mengidap insomnia akan rentan terkena penyakit yang disebabkan oleh menurunnya fungsi kekebalan tubuh. Jika seseorang sibuk dengan pekerjaannya membuat mereka mengalami kesulitan saat tidur dan tak jarang beberapa diantara mereka mengalami depresi.

Apabila seseorang mengalami depresi, tentu mereka membutuhkan ketenangan diri dari segala hiruk pikuk aktivitas padat yang dijalaninya. Salah satu cara untuk menenangkan pikiran adalah dengan berada di suasana yang nyaman dan terbebas dari berbagai macam kebisingan. Selain itu, agar menambah kesan suasana yang nyaman dan menenangkan saat berada di ruangan yang tertutup, kita dapat menyemprotkan wewangian yang mengandung bahan citrus. Wewangian berbahan citrus ini memiliki aroma yang fresh (menyegarkan) sehingga dapat membuat kita lebih rileks.

Aromatherapy yang mengandung citrus mampu meningkatkan kenyamanan bagi orang yang mencium wanginya. Aromatherapy ini dipercaya dapat membantu seseorang untuk meditasi seperti penghilang stress serta mampu meningkatkan suasana yang nyaman dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Aromatherapy citrus ini merupakan hasil penyulingan dari minyak atsiri dengan bahan-bahan alami buah-buahan seperti jeruk, lemon, anggur, dan bergamot. Wangi dari buah-buahan tersebut terbukti mampu untuk mengurangi stress, meningkatkan memori, memperlancar aliran oksigen ke otak, serta meningkatkan daya tahan tubuh dengan menormalkan kadar hormon neuroendokrin dan fungsi kekebalan (sumber: tivona.id).

Nah, itulah manfaat dari aromatherapy citrus untuk meredakan stress serta membuat tidur lebih nyenyak. Penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan dan menyeimbangkan waktu untuk bekerja dan istirahat. Jadi, jika anda telah bekerja keras dan merasa lelah, maka wajib bagi tubuh anda untuk beristirahat dari kegiatan yang telah dilakukan.

Jaga kesehatan selalu ya!