5 Makanan Tinggi Protein untuk Diet, Kamu Wajib Tahu!
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRekomendasi makanan tinggi protein untuk diet pastinya akan sangat kamu butuhkan jika kamu ingin menjalankan program menurunkan berat badan.
Dikutip dari Live Science, protein merupakan zat makronutrien yang penting untuk membangun masa otot. Protein juga biasanya ditemukan dalam produk hewani dan kacang-kacangan.
Jika kamu ingin mengurangi berat badan, biasanya seseorang akan memperbanyak makan-makanan mengandung protein karena protein akan menambah masa otot dan mengurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat yang mana akan menyebabkan banyaknya lemak di dalam tubuh jika energi dari karbohidrat tidak terpakai dengan baik.
Kamu mungkin bertanya berapa banyak kebutuhan protein yang harus kamu konsumsi ketika sedang diet? Itu semua kembali lagi berdasarkan berat badan, jenis kelamin, usia, dan kesehatan kamu. Kamu mungkin akan membutuhkan porsi jumlah protein yang besar atau bisa saja hanya membutuhkan sedikit protein.
Untuk lebih lengkapnya, yuk pelajari juga lebih lanjut mengenai makanan tinggi protein untuk diet!
5 Makanan Tinggi Protein Untuk Diet
Dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah makanan yang tinggi protein untuk diet.
1. Kacang almond
Dikutip dari Healthline, kacang almond memiliki nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seperti vitamin E, serat pangan dan magnesium. Kacang almond juga sangat tinggi akan protein nabati yang dapat digunakan sebagai pencegah penyakit berbahaya seperti kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Pastinya mengonsumsi kacang almond dengan makanan nabati seperti gandum dan salad tentunya akan sangat mengenyangkan dan tidak akan menimbulkan lemak di tubuh kamu.
2. Susu
Makanan yang menjadi sumber protein berikutnya adalah susu. Susu memang memiliki segudang manfaat untuk tubuh yang sudah diketahui oleh banyak masyarakat.
Selain mengandung kalsium tinggi yang baik untuk pembentukan tulang, dikutip dari BBC Good Food, susu juga merupakan minuman yang mengandung karbohidrat sebagai sumber energi dan juga protein dan kasein. Itu lah kenapa susu sangat mengenyangkan jika di konsumsi. Selain itu protein dan kasein dapat membantu kamu untuk membentuk otot sehingga diet kamu pun akan semakin lancar dan berhasil.
3. Telur
Telur juga merupakan sumber makanan yang baik jika kamu membutuhkan banyak protein untuk diet. Dikutip dari Insider, telur merupakan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan karena telur mengandung sekitar 6 gam protein dan juga asam amino esensial.
4. Ikan
Dikutip dari Healthline, ikan merupakan makanan yang sangat baik yang digunakan sebagai sumber protein, sejumlah vitamin, dan mineral penting seperti yodium selenium dan vitamin B12.
Selain dapat membantu kamu mendapatkan nutrisi yang cukup ketika sedang menjalankan program diet ikan juga memiliki banyak manfaat untuk mencegah risiko terserang penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.
5. Kedelai
Makanan yang juga menjadi sumber protein yang sangat bagus untuk tubuh kamu adalah kedelai.
Dikutip dari WebMD kedelai mengandung lima puluh gram protein kedelai yang sudah pasti dapat membantu menurunkan kolesterol sekitar 3%. Makan protein kedelai nabati alih-alih sumber protein tinggi lemak dan menjaga pola makan sehat bisa baik untuk jantung kamu lho!
Berikut tadi adalah informasi mengenai makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber protein kamu selama masa diet berlangsung. Jangan lupa untuk terus perhatikan nutrisi dalam tubuh dan mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan, jangan sampai ada yang dikurangi atau dilebihkan, ya!
(DL)
Frequently Asked Question Section
Apakah makanan tinggi protein bagus untuk diet?
Apakah makanan tinggi protein bagus untuk diet?
Makanan tinggi protein bagus untuk diet kamu karena bisa membuat kenyang lebih lama. Sehingga, mencegah kamu makan terlalu banyak. Makanan tinggi protein juga bagus untuk kesehatan tubuh kamu.
Apa saja makanan tinggi protein tapi rendah kalori?
Apa saja makanan tinggi protein tapi rendah kalori?
Beberapa makanan tinggi protein namun rendah kalori seperti, kedelai, dada ayam, greek yoghurt, dan putih telur.
Berapa total protein yang bagus ke tubuh kita?
Berapa total protein yang bagus ke tubuh kita?
Total protein yang masuk ke tubuh kita adalah sekitar 0,8 dari berat badan kamu.