5 Makanan Tinggi Protein untuk Diet, Kamu Wajib Tahu!

Diet intermittent fasting untuk mengatur pola makan. Foto: Shutterstock

Rekomendasi makanan tinggi protein untuk diet pastinya akan sangat kamu butuhkan jika kamu ingin menjalankan program menurunkan berat badan.

Dikutip dari Live Science, protein merupakan zat makronutrien yang penting untuk membangun masa otot. Protein juga biasanya ditemukan dalam produk hewani dan kacang-kacangan.

Jika kamu ingin mengurangi berat badan, biasanya seseorang akan memperbanyak makan-makanan mengandung protein karena protein akan menambah masa otot dan mengurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat yang mana akan menyebabkan banyaknya lemak di dalam tubuh jika energi dari karbohidrat tidak terpakai dengan baik.

Kamu mungkin bertanya berapa banyak kebutuhan protein yang harus kamu konsumsi ketika sedang diet? Itu semua kembali lagi berdasarkan berat badan, jenis kelamin, usia, dan kesehatan kamu. Kamu mungkin akan membutuhkan porsi jumlah protein yang besar atau bisa saja hanya membutuhkan sedikit protein.

Untuk lebih lengkapnya, yuk pelajari juga lebih lanjut mengenai makanan tinggi protein untuk diet!

5 Makanan Tinggi Protein Untuk Diet

Dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah makanan yang tinggi protein untuk diet.

1. Kacang almond

Ilustrasi kacang almond. Foto: Unsplash

Dikutip dari Healthline, kacang almond memiliki nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seperti vitamin E, serat pangan dan magnesium. Kacang almond juga sangat tinggi akan protein nabati yang dapat digunakan sebagai pencegah penyakit berbahaya seperti kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Pastinya mengonsumsi kacang almond dengan makanan nabati seperti gandum dan salad tentunya akan sangat mengenyangkan dan tidak akan menimbulkan lemak di tubuh kamu.

2. Susu

Ilustrasi susu. Foto: Unsplash

Makanan yang menjadi sumber protein berikutnya adalah susu. Susu memang memiliki segudang manfaat untuk tubuh yang sudah diketahui oleh banyak masyarakat.

Selain mengandung kalsium tinggi yang baik untuk pembentukan tulang, dikutip dari BBC Good Food, susu juga merupakan minuman yang mengandung karbohidrat sebagai sumber energi dan juga protein dan kasein. Itu lah kenapa susu sangat mengenyangkan jika di konsumsi. Selain itu protein dan kasein dapat membantu kamu untuk membentuk otot sehingga diet kamu pun akan semakin lancar dan berhasil.

3. Telur

Ilustrasi telur. Foto: Unsplash

Telur juga merupakan sumber makanan yang baik jika kamu membutuhkan banyak protein untuk diet. Dikutip dari Insider, telur merupakan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan karena telur mengandung sekitar 6 gam protein dan juga asam amino esensial.

4. Ikan

Ilustrasi salmon. Foto: Unsplash

Dikutip dari Healthline, ikan merupakan makanan yang sangat baik yang digunakan sebagai sumber protein, sejumlah vitamin, dan mineral penting seperti yodium selenium dan vitamin B12.

Selain dapat membantu kamu mendapatkan nutrisi yang cukup ketika sedang menjalankan program diet ikan juga memiliki banyak manfaat untuk mencegah risiko terserang penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

5. Kedelai

Ilustrasi kedelai. Foto: Unsplash

Makanan yang juga menjadi sumber protein yang sangat bagus untuk tubuh kamu adalah kedelai.

Dikutip dari WebMD kedelai mengandung lima puluh gram protein kedelai yang sudah pasti dapat membantu menurunkan kolesterol sekitar 3%. Makan protein kedelai nabati alih-alih sumber protein tinggi lemak dan menjaga pola makan sehat bisa baik untuk jantung kamu lho!

Berikut tadi adalah informasi mengenai makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber protein kamu selama masa diet berlangsung. Jangan lupa untuk terus perhatikan nutrisi dalam tubuh dan mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan, jangan sampai ada yang dikurangi atau dilebihkan, ya!

(DL)