Bagimana Aturan Makan Buah untuk Diet?

Ilustrasi aturan makan buah untuk diet (Sumber: Pexels)

Mengonsumsi buah memang penting untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Tapi, kamu tetap saja harus mengetahui aturan makan buah untuk diet.

Memang, cara menjalani diet yang sehat adalah dengan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan segar serta tidak lupa mengonsumsi nutrisi yang bergizi lainnya.

Sayangnya, banyak orang yang masih menganggap kalau dengan banyak makan buah dan sayur, bisa lebih cepat kurus. Padahal, untuk menurunkan berat badan ada berbagai hal yang perlu diperhatikan juga.

Makanya, dalam mengonsumsi buah-buahan pun perlu ada aturan yang tepat. Tujuannya agar hasil yang kamu dapatkan pun bisa lebih optimal dalam proses diet ini.

Lantas, gimana sih aturan makan buah untuk diet yang tepat ini? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di sini!

Aturan Makan Buah untuk Diet

Ilustrasi aturan makan buah untuk diet (Sumber: Pexels)

Salah satu cara diet yang banyak dilakukan oleh kaum hawa adalah dengan lebih banyak mengonsumsi buah-buahan. Jadi, seseorang akan lebih fokus memakan buah-buahan segar buat memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Apalagi mengonsumsi lebih banyak buah juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam buah-buahan terdapat banyak sekali kandungan mineral dan vitamin. Belum lagi lemak serta kalori pada buah cenderung rendah dibandingkan jenis makanan lainnya.

Buah-buahan pun kaya akan serat, sehingga sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaanmu. Makanya, enggak heran kan kalau orang yang sedang diet memilih buah sebagai salah satu makanan utamanya.

Di sisi lain, mengonsumsi banyak buah juga bisa membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, infeksi, virus, dan penyakit. Jadi, tubuhmu enggak akan mudah sakit.

Sebenarnya enggak ada batasan untuk pilihan konsumsi buah-buahannya. Kamu dapat memilih buah-buahan yang memang kamu suka atau buah yang bisa membuat kenyang lebih lama, seperti alpukat, pir, pisang, maupun apel.

Kamu juga bisa memilih buah dengan kadar gula yang rendah selama diet, sebut saja stroberi, blueberry, semangka, maupun kiwi.

Makan buah selama diet tentu saja sangat baik dan disarankan. Akan tetapi, tetap saja kamu perlu mengetahui porsi yang pas dan sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Ilustrasi aturan makan buah untuk diet (Sumber: Pexels)

Menurut laman resmi Promkes Kemenkes, aturan makan buah yang ideal setiap harinya adalah 5 porsi buah dalam sehari. Jadi, kamu bisa mengonsumsi buah dengan ukuran medium, misalnya satu buah jeruk, dilanjutkan satu buah apel, kemudian satu buah alpukat.

Lantas, apakah bisa diet hanya memakan buah-buahan saja? Balik lagi, buah memang mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh. Namun, kandungan kalorinya cenderung lebih sedikit dibandingkan jenis makanan lainnya.

Maka dari itu, kamu tetap perlu mendapatkan kandungan gizi lainnya seperti protein, lemak, karbohidrat, dan lainnya, namun dengan porsi yang seimbang. Penting diingat, bahwa kamu juga jangan sampai mengabaikan hal ini ya saat dietmu.

Jangan lupa juga untuk memilih buah-buahan yang segar dan hindari mengonsumsi buah yang telah busuk, agar tidak berdampak buruk pada kesehatanmu.

Itu dia penjelasan aturan makan buah untuk diet. Semoga informasi ini bermanfaat bagimu ya!

(AN)