Dampak Positif dan Negatif dari Mengonsumsi Kopi yang Harus Kamu Tahu

Ilustrasi Dampak Positif dan Negatif Dari Mengonsumsi Kopi. Foto: Unsplash

Dampak positif dan negatif dari mengonsumsi kopi ada banyak. Hal ini harus kamu ketahui agar efeknya tidak menyebabkan kesehatan kamu terganggu.

Kopi sekarang sudah dianggap sebagai minuman wajib, khususnya bagi para pekerja. Meminum kopi di pagi hari sebelum bekerja bisa membuat pikiran jadi lebih fokus. Selain itu, kopi juga bisa meningkatkan semangat dan rasa bahagia dari seseorang.

Namun, seringkali seseorang yang sudah kecanduan kopi bisa mengonsumsi kopi lebih dari enam cangkir per hari. Padahal, dikutip dari Mayo Clinic, batasan seseorang untuk mengonsumsi kopi adalah 400 miligram kafein atau setara dengan empat cangkir per hari.

Jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan dampak yang tidak baik untuk kesehatan kamu.

Lalu, apa saja sih dampak positif dan negatif dari mengonsumsi kopi? Simak informasinya berikut ini, ya.

Dampak Positif Meminum Kopi

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini dampak positif untuk kesehatan yang akan kamu dapatkan jika kamu meminum kopi.

Ilustrasi kopi. Foto: Unsplash

1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Dikutip dari Healthline, diabetes tipe 2 ditandai dengan peningkatan kadar gula darah karena resistensi terhadap efek insulin. Sedangkan, penyakit yang satu ini keberadaannya telah meningkat sepuluh kali lipat dalam beberapa dekade dan memengaruhi lebih dari 300 juta orang banyaknya.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi mungkin memiliki 23-67% penurunan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.

Satu ulasan dari 18 penelitian pada 457.922 orang mengaitkan setiap cangkir kopi setiap hari dengan 7% pengurangan risiko diabetes tipe 2.

2. Meningkatkan konsentrasi otak

Dikutip dari Medical News Today, ternyata kafein dinilai mampu memengaruhi reseptor adenosin di otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu meningkatkan beberapa keterampilan berpikir dan memperlambat penurunan mental yang datang seiring bertambahnya usia.

Ilustrasi kopi. Foto: Unsplash

3. Menurunkan risiko penyakit liver

Hati merupakan organ vital atau organ yang paling penting di tubuh manusia. Hati memiliki ratusan fungsi yang berbeda di dalam tubuh.

Dikutip dari Healthline, peminum kopi memiliki risiko hingga 84% lebih rendah terkena sirosis, dengan efek terkuat bagi mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari.

Kanker hati juga umum terjadi. Ini adalah penyebab utama kedua kematian akibat kanker di seluruh dunia. Namun, minum kopi memiliki risiko kanker hati hingga 40% lebih rendah.

4. Menurunkan risiko stres

Depresi masih menjadi hal yang umum terjadi di seluruh dunia. Kamu tidak boleh menyepelekan hal seperti penyakit mental, karena akan berdampak kepada kesehatan dan juga jangka waktu hidup kamu.

Dikutip dari Healthline, dalam satu studi Harvard dari 2011, orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.

Dalam satu ulasan dari tiga penelitian, orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih per hari 53% lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh diri.

Dampak Negatif Meminum Kopi

Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini adalah dampak negatif yang bisa kamu dapatkan jika kamu mengkonsumsi kopi.

1. Kesuburan

Dikutip dari Medical Health Today, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi aktivitas otot di saluran tuba, yang membawa telur dari ovarium ke rahim. Ini bisa berarti bahwa kafein mengurangi peluang wanita untuk hamil sekitar 27 persen.

2. Insomnia

Memang kopi dikonsumsi sebagai penambah stamina seseorang. Dikutip dari Medical News Today, Mengkonsumsi kafein tiga dan bahkan enam jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur secara signifikan. Hingga enam jam sebelum tidur, kafein dapat mengurangi total waktu tidur yang diukur secara objektif lebih dari satu jam.

3. Memengaruhi ASI

Kopi yang dikonsumsi seorang ibu menyusui ternyata dapat terserap ke dalam ASI. Sehingga, bayi yang ibunya minum banyak minuman berkafein mungkin akan mengalami gelisah dan sulit tidur.

Beberapa informasi mengenai dampak positif dan negatif dari meminum kopi semoga bisa menjadi informasi bermanfaat untuk kamu, ya!

(DL)