Jam Makan untuk Diet, Bantu Kamu Dapatkan Berat Badan Ideal

Ilustrasi jam makan untuk diet (Sumber: Pexels)

Kamu sedang ingin menurunkan berat badan? Kalau begitu kamu perlu mengetahui jam makan untuk diet.

Kebanyakan orang masih salah kaprah mengenai diet, yakni lebih ke fokus ke mengurangi porsi makan. Padahal, jam makan pun penting buat diperhatikan. Kalau dijalankan secara teratur, tentu hal ini bisa mendukung kesuksesanmu buat mendapatkan berat badan yang ideal.

Makanya mungkin ada orang yang sudah diet ketat, tapi merasa kok berat badannya belum turun saja? Nah, bisa jadi yang salah bukan dari porsi makan atau jenis makanannya. Tapi lebih ke pengaturan jam makannya saat diet.

Jadi, meskipun kamu telah mengonsumsi makanan yang sehat, tapi jadwal makannya enggak mengikuti jam biologis tubuh, justru bisa membuat metabolisme kamu menjadi kacau.

Lantas, bagaimana sih pengaturan jam makan untuk diet yang tepat? Jika kamu penasaran, yuk simak penjelasan lebih lengkapnya di sini!

Jam Makan untuk Diet

1. Sarapan di antara Jam 06.00-09.45

Ilustrasi jam makan untuk diet (Sumber: Pexels)

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa sarapan pagi sangat penting untuk sumber energi buat kamu menjalani aktivitasmu sehari-hari.

Mengonsumsi sarapan di antara pukul 06.00-09.45 dinilai dapat menurunkan risiko penambahan lemak pada tubuh serta mengurangi rasa lapar.

Melansir laman Everyday Health, ada berbagai makanan untuk sarapan yang baik untuk tubuh bagi kamu yang sedang diet, seperti kacang-kacangan, oat, serta sarapan tinggi protein seperti telur.

2. Camilan Setelah Sarapan

Ilustrasi jam makan untuk diet (Sumber: Pexels)

Beberapa jam setelah sarapan, mungkin kamu akan merasa lapar lagi. Jadi, enggak ada salahnya untuk kamu mengonsumsi snack sekitar 2-4 jam setelah sarapan.

Mengonsumsi camilan ini bisa membantu buat menjaga energi dan mencegah penurunan gula darah. Asalkan, kamu pilih camilan yang sehat ya, seperti smoothies maupun yogurt.

3. Jangan Lewatkan Makan Siang

Masih banyak orang yang salah kaprah soal diet, salah satunya adalah melewatkan jam makan, termasuk jam makan siang. Padahal makan siang ini penting loh, buat menjaga tubuhmu tetap fit.

Berdasarkan keterangan dari laman Northwestern Medicine, jam makan siang yang tepat saat diet adalah sekitar 4-5 jam setelah sarapan. Untuk kamu yang sedang diet, kamu bisa lebih mengatur makan siangmu misalnya dengan mengurangi porsi karbohidrat, namun tetap mengonsumsi banyak protein serta sayuran yang mengandung serat.

4. Snack Setelah Makan Siang

Boleh enggak ya mengonsumsi camilan setelah makan siang? Tentu saja boleh! Mengonsumsi snack setelah makan siang bisa membantu mengganjal perut kamu. Jadi ketika jadwal makan selanjutnya kamu tidak akan makan kebanyakan.

Idealnya, kamu bisa mengonsumsi makanan selingan 2-4 jam setelah maka siang. Jangan lupa untuk memilih camilan yang sehat ya, seperti kacang-kacangan, salad buah, susu kedelai, dan lain sebagainya.

5. Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam

Ilustrasi jam makan untuk diet (Sumber: Pexels)

Ternyata orang masih banyak yang beranggapan kalau sedang diet artinya tidak makan malam. Padahal enggak apa-apa loh jika kamu ingin makan malam.

Hanya saja, dianjurkan bagi yang sedang diet setidaknya bisa makan malam sebelum jam 7 malam. Berhenti makan malam sebelum jam tersebut dinilai dapat menurunkan asupan kalori sampai sekitar 250 kalori.

Itulah dia pengaturan jam makan untuk diet. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu ya!

(AN)