6 Kandungan Buah Mangga yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi mangga. Foto: Unsolash

Daya tarik mangga bukan hanya terletak pada rasanya yang manis, tetapi juga dari nutrisi melimpah yang tersimpan di dalamnya. Buah segar ini kaya akan vitamin, mineral, serat, hingga fitonutrien yang bermanfaat besar bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Simak uraian lengkap mengenai kandungan buah mangga yang dirangkum dari Very Well Fit, Nutrivore, dan WebMD berikut ini.

1. Kalori

Mangga mengandung kalori yang berasal dari karbohidrat, protein, dan lemak. Menariknya, sebagian besar lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, keduanya dianggap sebagai lemak sehat.

Menurut Healthline, sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 kalori yang terdiri dari 1,4 gram protein, 24,8 gram karbohidrat, dan 0,6 gram lemak.

2. Gula

Rasa manis pada mangga berasal dari gula alami berupa fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Meski manis, kandungan gula dalam buah mangga masih tergolong sehat selama dikonsumsi dalam porsi wajar.

3. Serat Pangan (Dietary fiber)

Mangga kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Serat alami dalam mangga bahkan bisa lebih efektif meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat tertentu. Selain itu, mangga juga mengandung senyawa amilase yang berfungsi membantu memecah pati dan melarutkan makanan lain di lambung agar lebih mudah dicerna.

4. Vitamin

Buah mangga diperkaya dengan berbagai vitamin penting bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

5. Mineral

Selain kaya akan vitamin, buah mangga juga menyimpan berbagai jenis mineral penting yang tidak kalah bermanfaat bagi tubuh. Beberapa mineral penting yang terdapat di dalam buah mangga antara lain:

6. Fitonutrien

Mangga juga menyimpan beragam fitonutrien yang memberi manfaat kesehatan tambahan, seperti:

Baca Juga: Manfaat Tembaga dalam Industri dari Elektronik hingga Kesehatan

(SA)