5 Jenis Vitamin Ini Dapat Mengatasi Masalah Kulit Berjerawat

Ilustrasi makanan sebagai sumber dari berbagai jenis vitamin. Foto: Shutterstock

Sudah menggunakan berbagai produk skincare yang mengatasi jerawat, kok tidak ada hasil positif ya dari pemakaiannya? Mungkin, bukan salah skincare-nya, tetapi mungkin kamu membutuhkan perawatan dari dalam tubuh untuk memaksimalkan pengobatan dari masalah kulit berjerawat.

Kamu sadar nggak sih, kalau kesehatan kulit dapat dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi. Vitamin merupakan senyawa organik yang sebagian besar tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh. Sehingga untuk memperolehnya bisa didapatkan dari makanan atau suplemen.

Kamu harus tahu bahwa peranan vitamin untuk kulit berjerawat itu cukup penting, lho. Sebab, vitamin dapat meringankan gejala hingga memulihkan kondisi kulit bekas jerawat lebih cepat.

Untuk itu, kamu mesti tahu beberapa vitamin yang baik untuk mengatasi kulit berjerawat. Simak ulasannya di sini, ya.

1. Vitamin A

Ilustrasi bayam sebagai sumber vitamin A. Foto: Shutter Stock

Vitamin A dapat membantu mencegah jerawat, mengatur jumlah keratin yang diproduksi, dan mencegah sel-sel kulit mati agar tidak saling menumpuk. Vitamin ini pula akan mendorong pertumbuhan sel-sel kulit baru yang bisa menghancurkan sel-sel kulit mati.

Tidak hanya mengatasi jerawat, vitamin A juga bisa membantu meratakan warna kulit yang biasanya jadi belang akibat bekas jerawat.

Untuk memperoleh vitamin A ini, kamu dapat mengonsumsi makanan, seperti wortel, bayam, dan brokoli.

2. Vitamin E

Vitamin ini cukup populer loh untuk mengatasi permasalahan kulit berjerawat. Manfaat yang akan kamu dapatkan membantu meringankan kondisi jerawat. Manfaat ini didapatkan dari sifat antioksidan yang dimiliki oleh vitamin E.

Rendahnya kadar vitamin E dalam darah dikaitkan dengan tingkat keparahan jerawat. Makanya, kamu perlu mengonsumsi vitamin E yang bisa didapat dari mengonsumsi suplemen vitamin E atau dari makanan, seperti sayur dan buah untuk mengobati jerawat.

3. Zinc

Ilustrasi biji wijen. Foto: Shutter Stock

Jerawat bisa muncul pada kulit karena terjadinya inflamasi. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi vitamin zinc untuk menghindari masalah tersebut.

Kamu bisa mendapatkan manfaat zinc dengan mengonsumsi makanan jenis tertentu, seperti buncis, biji wijen, gandum, dan tiram.

4. Omega 3

Kandungan omega 3 dari suplemen minyak ikan yang berupa docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA) dapat melindungi kulit wajah dari kerusakan akibat sinar matahari. Dengan mengonsumsi 1 kapsul minyak ikan, maka dapat mengontrol kelebihan hormon dalam menjaga produksi minyak sebum. Hal ini sudah jelas dapat meminimalisir pertumbuhan jerawat.

5. Probiotik dan prebiotik

Ilustrasi yoghurt. Foto: Shutterstock

Dua vitamin ini dapat memerangi bakteri jahat pada kulit wajah sehingga dapat mengatasi kulit berjerawat.

Kamu bisa memperoleh probiotik dan prebiotik dari sumber makanan atau minuman yang telah melakukan proses fermentasi, seperti yoghurt, tempe, tahu, dan kimci.

Itulah beberapa jenis vitamin yang dapat mengatasi masalah jerawat pada kulit. Cobalah untuk rutin mengonsumsi sumber makanan dan minuman yang mengandung beberapa jenis vitamin di atas, ya