7 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala, Dari Obesitas hingga Penyakit Kanker

Ilustrasi lampu tidur. Foto: Unsplash.com/Dmitriy K.

Kamu termasuk orang yang suka tidur dengan lampu padam atau menyala? Mungkin sebagian orang akan nyaman tidur dengan lampu padam. Namun, sebagian orang juga akan merasa nyaman tidur dengan lampu menyala, seperti orang yang takut dengan kegelapan.

Bahaya lampu tidur ternyata masih terdengar asing bagi beberapa orang. Pada kenyataannya, tidur dengan lampu menyala bisa menimbulkan masalah kesehatan, lho.

Kita semua tentu tahu, terdapat beragam warna cahaya pada lampu. Nah, setiap warna cahaya lampu tersebut bisa memberikan efek yang berbeda-beda. Contohnya, pada lampu dengan sinar berwarna biru. Penggunaan lampu dengan sinar berwarna biru pada siang hari dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan mampu meningkatkan konsentrasi. Namun sayangnya, jika kamu terpapar sinar cahaya lampu berwarna biru pada malam hari justru mengganggu siklus dan kualitas tidur kamu.

Memang sih, pada dasarnya bukan hanya cahaya lampu tidur saja yang bernilai berbahaya. Pancaran sinar elektronik, seperti handphone atau laptop pun memiliki bahaya yang sama.

Perlu kamu ketahui, papacaran cahaya selama tidur dapat membuat otak sulit mencapai tidur yang lebih dalam. Tidur yang kurang nyenyak akibat paparan lampu tidur memberikan beberapa efek samping sebagai berikut.

1. Depresi

Kualitas tidur yang buruk dan kurangnya jam tidur dapat membuat kamu rentan mengalami depresi. Kualitas tidur yang buruk maksudnya terlalu banyak terpapar cahaya lampu tidur atau sinar dari lampu elektronik.

Bahaya ini tidak hanya menyerang orang dewasa saja, tetapi juga anak-anak yang membuatnya bisa jadi lebih susah tidur dan lebih hiperaktif.

2. Obesitas

Salah satu bahaya dari lampu tidur yaitu timbulnya masalah metabolisme tubuh. Menurut sebuat studi, paparan lampu tidur juga berpengaruh pada lambatnya produksi hormon melatonin. Tentunya dapat mengganggu metabolisme dan pola makan.

Susah tidur juga akan membuat tubuh terus bekerja dan seringkali merasa lapar. Inilah yang memicu diri untuk ngemil pada larut malam. Tentu saja, itu juga berpotensi menaikkan berat badan hingga menjadi obesitas.

3. Peningkatan risiko penyakit kronis

Tidur dengan lampu menyala dalam jangka panjang bisa membuat seseorang mengalami penyakit kronis. Penyakit kronis yang dimaksud, berupa hipertensi, jantung, dan diabetes melitus.

Ilustrasi lampu tidur. Foto: Unsplash.com/beazy

4. Bangun tidur tidak berenergi

Tidak memadamkan lampu ketika tidur juga menimbulkan efek ketika bangun tidur, yaitu tubuh menjadi lelah dan kurang berenergi. Hal itu terjadi karena tubuh kurang beristirahat dengan baik sehingga energi sulit terkumpul.

Tidur dengan lampu menyata membuat otak akan terus berjalan dan bekerja, sehingga mengganggu kualitas tidur. Irama dasar tubuh juga akan terlibat ketika terpapar cahaya saat tidur.

5. Mempengaruhi kesuburan wanita

Studi yang diterbitkan oleh Epidemiology, para wanita yang bekerja pada shift malam memiliki masalahan terkait siklus menstruasi. Riset tersebut melibatkan sekitar 71 ribu lebih wanita. Semakin lama mereka bekerja dalam shift malam, semakin tidak teratur pula siklus menstruasinya.

Para peneliti menyimpulkan, bahwa gangguan paparan cahaya dan siklus tidur dan bangun yang tidak teratur dapat mempengaruhi kesuburan para pekerja wanita.

6. Risiko kanker

Tidur dalam kondisi lampu atau barang elektronik menyala, dapat meningkatkan risiko penyakit kanker.

Sebuah riset dari Massachussetts Intitute of Technology (MIT) mengungkapkan kalau jam tubuh seseorang ditentukan oleh cahaya. Cahaya juga berfungsi untuk membuat tubuh mengenal waktu dengan mengatur fungsi sel termasuk metabolisme.

Di sisi lain, tidur dalam keadaan cahaya terang membuat tubuh kekurangan hormon melatonin. Hormon ini bertugas untuk menekan sel kanker. Maka, wanita patut waspada sebab mereka semakin berisiko terkena kanker payudara jika tidur dengan lampu menyala dalam jangka panjang.

7. Insomnia

Salah satu gangguan tidur adalah insomnia. Insomnia dapat terjadi apabila seseorang tidur dengan lampu menyala. Sebuah riset menemukan orang yang tidur di bawah nyala lampu cenderung memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang buruk.

Itulah beberapa bahaya lampu tidur yang meski kamu ketahui. Utamakan kesehatan dengan tidak menggunakan lampu yang menyala saat tidur, ya.