Jangan Anggap Sepele Efek dari Tidur Terlalu Lama

Ilustrasi tidur Foto: Shutterstock

Ada begitu banyak orang yang menikmati waktu tidurnya dan tanpa sadar mereka sudah terlalu lama tidur. Berbaring di atas tempat tidur memang sangat nyaman dari pada harus melakukan aktivitas lain yang melelahkan. Tapi, kamu juga nggak boleh abai jika tidur terlalu lama.

Memangnya kenapa jika memulihkan kondisi tubuh dengan tidur yang lama?

Tidur boleh saja dilakukan untuk memulihkan kondisi tubuh setelah lelah beraktivitas sepanjang hari. Tapi, lagi dan lagi, kamu nggak boleh meremehkan bahaya yang akan mengintai apabila tidur terlalu lama. Sama halnya dengan kurang tidur, tidur berlebihan juga nggak baik untuk kesehatan, lho. Yuk, kenali bahaya tidur terlalu lama di sini.

1. Sakit kepala

Ilustrasi sakit kepala Foto: Shutterstock

Kamu yang pernah tidur dalam waktu lama atau lebih dari 12 jam lamanya, tentu akan mengalami sakit kepala. Yap, kondisi ini menjadi salah satu bahaya yang mungkin kamu alami jika tidur terlalu lama.

Rasa sakit kepala yang timbul diakibatkan karena tubuh nggak mendapatkan cairan hingga 12 jam lebih. Artinya, kamu bisa saja mengalami dehidrasi selama tidur, dan ketika bangun kondisi kepala akan terasa sakit karena kurangnya cairan.

2. Sakit punggung

Rasa sakit ini biasanya timbul karena posisi tidur yang tidak berubah selama kamu tidur, terutama jika dalam posisi telentang. Hal ini bisa menyebabkan tulang punggung terasa kaku dan bisa menimbulkan rasa nyeri.

3. Obesitas

Ilustrasi obesitas. Foto: Shutterstock

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Sleep Medicine, membuktikan bahwa orang-orang yang tidur selama lebih dari 9-10 jam berisiko mengalami obesitas dibandingkan orang-orang yang tidur dengan jam tidur normal.

4. Diabetes

Kelamaan tidur cenderung membuat kamu mengalami resisten insulin sehingga lebih rentan mengalami diabetes. Makanya, penting sekali untukmu mengatur siklus tidur dengan baik.

5. Penyakit jantung

Ilustrasi sakit jantung Foto: Shutterstock

Duh, siapa yang bakal mengira kalau tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Meski belum diketahui penyebab pastinya, akan tetapi gangguan tidur diketahui dapat membuat metabolisme dan kinerja organ tubuh bermasalah. Sehingga kondisi ini dapat memperberat kerja jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

Bahaya sekali, bukan, tidur terlalu lama. Makanya, untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya, kamu perlu memperbaiki kualitas tidur dulu. Semoga bermanfaat!