Makanan Kaya Protein Dipercaya Mampu Membuat Wajah Glowing

Panas terik yang terjadi pada siang hari beberapa hari belakangan juga dapat menimbulkan risiko kesehatan lainnya, terutama pada kulit yang bisa menyebabkan munculnya garis halus, kerutan, dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Selain rutin melakukan perawatan wajah, mengonsumsi makanan kaya protein juga bisa memberikan efek anti penuaan dini dan membuat kulit sehat. Perlu kamu tahu, protein sangat diperlukan untuk kesehatan kulit demi menjaga elastisitas sehingga kulit wajah akan tetap lembut dan glowing.

Kenapa protein penting untuk kulit? Pada umumnya, kolagen adalah protein paling banyak ditemukan sekitar 75-80% pada kulit. Kolagen dan protein elastin inilah yang membantu untuk melawan kerutan dan garis-garis halus. Namun, karena faktor lingkungan kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen bisa saja berkurang dari waktu ke waktu.

Elastin adalah jenis protein lain yang ditemukan bersama kolagen. Jika kadar elastin rendah, ini bisa menyebabkan keriput dan kulit kendur. Selain itu, juga ada keratin yang menjadi jenis protein utama pada kulit.

Melansir dari The Health Site pada Rabu (8/4), para ilmuwan telah menemukan protein baru yang dapat menjaga kulit terlihat sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Protein ini dinamakan komponen hemidesmosome collagen XVII atau COL17A1. Protein ini memungkinkan mengganti sel-sel kulit yang rusak dengan yang sehat untuk menghindari keriput, kulit kering, dan penyakit kulit lainnya.

Wajah kulit glowing, Foto: Unsplash.com/listin9095

Para penelitian tersebut juga menyatakan bahwa perawatan protein jenis baru ini, COL17A1, tidak akan bekerja tanpa mengonsumsi makanan kaya protein.

Pada dasarnya, kulitmu membutuhkan sekitar 30 gram protein setiap hari. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan kulit yang sehat dan glowing.

Inilah jenis-jenis makanan kaya protein yang mesti kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit.

1. Telur

Telur merupakan jenis makanan kaya protein. Kuning telur mengandung kolagen yang dapat membantu menangkal kerutan garis-garis halus. Sedangkan putih telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk membuat kolagen. Maka dari itu, mengonsumsi telur sangat penting agar tetap terjaganya kesehatan kulit.

2. Tahu

Makanan yang selalu mudah ditemukan ini memiliki jumlah protein yang cukup tinggi dan rendah karbohidrat dan kolesterol. 100 gram tahu saja sudah mengandung 52 gram protein. Untuk itu, tahu bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kadar protein dalam tubuhmu.

3. Kecambah

Selain mengandung protein, kecambah juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, dan serat. Jenis kecambah yang punya banyak kandungan protein adalah tauge dan jelai.

4. Biji panggang

Beberapa makanan biji-bijian yang dipanggang, seperti kuaci, almond, kacang tanah, kacang kenari, dan biji labu mempunyai kandungan tinggi protein yang dapat menambahkan asupan protein harian.

5. Kedelai

Susu kedelai memiliki kelebihan, yakni hampir tidak mempunyai kandungan lemak. Susu kedelai yang kaya akan protein ini baik untuk kesehatan jantung karena bebas kolesterol dan kaya antioksidan. Tentunya, susu kedelai juga bagus untuk menjaga kesehatan kulit.

6. Legum

Jenis kacang-kacangan yang berukuran relatif lebih besar ini dipercaya sangat baik untuk menambah asupan protein. Untuk itu, jenis kacang-kacangan, seperti buncis kaya akan vitamin C dan seng yang bagus untuk menambah asupan kolagen.

Itulah penjelasan kenapa protein sangat dibutuhkan untuk membuat kulit wajah glowing. Tetapi, jangan pernah lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi protein demi terjaganya asupan protein harian yang dibutuhkan oleh tubuh.