3 Cara Makan Mi Instan untuk Kamu yang Sedang Diet ala Yulia Baltschun
Perbesar3 Cara Makan Mi Instan untuk Kamu yang Sedang Diet ala Yulia Baltschun
Hi!Pontianak - Siapa sih yang tak suka mi instan? Bisa dibilang mi instan merupakan salah satu makanan favorit orang Indonesia. Mau itu mi goreng atau mi kuah dengan kaldu yang nikmat memang cocok dimakan kapan pun.
Namun, kandungan kalori mi instan yang cukup tinggi, membuat mi instan seringkali dihindari, khususnya yang sedang menjalani program diet. Tapi enggak perlu khawatir, ada beberapa cara makan indomie yang tidak akan membuat berat badanmu naik.
Tips ini diberikan oleh healty influencer, Yulia Baltschun lewat akun YouTubenya. Penasaran? Berikut ini cara makan mi instan tanpa naik berat badan ala Yulia Baltsun:
1. Tebus dengan Olahraga
Cara pertama adalah menebus kalori dari indomie dengan berolahraga. Berdasarkan informasi dari Yulia, jenis indomie yang kalorinya paling rendah adalah ayam bawang dan ayam spesial dengan 300 kkal.
Jika mengonsumsi Indomie varian rasa tersebut, maka kamu perlu "menebusnya" dengan olahraga jumping jack selama 37 menit tanpa jeda dan 50 menit treadmill.
Sementara itu, untuk varian yang memiliki kalori tertinggi dengan 570 kkal. Kamu harus melakukan olahraga jumping jack selama 71 menit dan 95 menit treadmill, jika ingin "membayar dosa" setelah menikmati indomie.
2. Imbangi dengan Makanan Sehat
Kedua, imbangi asupan makanan sehat saat makan indomie. Yulia mengungkap, rata-rata orang butuh asupan 2.000 kkal per hari. Namun saat diet, harus terjadi defisit kalori, sehingga pelaku diet biasanya hanya konsumsi 1.500-1.700 kkal.
Mengingat nilai kalori dari Indomie terendah adalah 300 kkal, sekitar 18% dari total kebutuhan kalori harian saat diet. Maka kamu bisa memenuhi kebutuhan 82% kalori sisanya dengan mengonsumsi makanan sehat. Imbangilah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak serat, protein, dan berbagai kandungan sehat lainnya.
"Jadi yang sisa 82% jatah kalori kamu, kamu bisa konsumsi makanan sehat. Yang lebih banyak serat, protein, dan lainnya," kata Yulia.
3. Konsumsi Setengah Mi Instan
Terakhir, masalah mengonsumsi indomie adalah kandungan kalorinya. Nah, kamu bisa memotong kandungan kalori tersebut dengan mengonsumsi setengah indomie.
Caranya adalah dengan menggunakan setengah mie dan setengah bumbu. Jika dimasak setengah, otomatis porsinya akan jadi lebih sedikit yang artinya kalorinya juga akan berkurang.
Kalau masih merasa tidak kenyang, Yulia menyarankan untuk menambahkan sayuran yang memiliki tekstur mirip mie seperti sawi putih. Kamu bisa memotong sawi putih secara memanjang agar bentuknya mirip mi ketika disantap.