5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Konten Media Partner
8 Mei 2022 11:23
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran (885)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi menimbang berat badan. Foto: Thinkstock
Hi!Pontianak - Tak bisa dipungkiri, menu sajian khas Lebaran selalu menggiurkan sehingga membuat kita tergoda untuk makan terus-menerus. Kondisi itu pun membuat berat badan menjadi naik dari sebelumnya.
ADVERTISEMENT
Menjaga berat badan setelah lebaran tidak cukup hanya dengan mengurangi porsi makan atau melakukan diet. Agar bisa menjaga berat badan setelah Lebaran, sebaiknya melakukan olahraga secara rutin dan memilih jenis olahraga yang tepat.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini rekomendasi olahraga efektif yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran :
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki di pagi hari sebelum beraktivitas adalah olahraga yang bisa kamu pertimbangkan setelah lebaran usai. Cobalah berjalan kaki mengelilingi komplek perumahan, atau sekitar rumah untuk mencari udara segar dan suasana yang menenangkan. Rutin berjalan santai bisa membantu menghilangkan lelah di kaki.
2. Jogging atau Berlari
5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran (886)
zoom-in-whitePerbesar
Foto: Pexels/Pixabay
Olahraga yang satu ini terbilang sangat mudah dan murah dilakukan. Diyakini bahwa jogging atau berlari selama 30 menit saja dapat membakar 500-900 kalori dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Olahraga ini sangat efektif mengembalikan kekuatan dan kelenturan otot-otot kaki yang lama istirahat setelah Ramadhan dan lebaran. Tak hanya penting untuk otot kaki, lari dengan teratur juga akan dapat membentuk bagian tubuh seperti perut, paha, dan betis. Itulah mengapa olahraga ini sangat cocok dilakukan setelah lebaran.
3. Berenang
Naiknya berat badan seolah menjadi masalah yang biasa terjadi setelah momen lebaran. Untuk itu, berenang sangat efektif guna menurunkannya. Renang menjadi salah satu olahraga yang dapat membuat badan lebih berisi dan ideal, khususnya setelah puasa dan lebaran.
4. Bersepeda
5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran (887)
zoom-in-whitePerbesar
com-Warga mengayuh sepedanya saat melintas di jalan Medan Merdeka Barat, Jakarta. Foto: NOVA WAHYUDI/ANTARA FOTO
Mengayuh sepeda dapat membantu mengencangkan otot di bagian paha dan betis yang lama tidak beraktivitas berat selama Ramadhan dan lebaran. Bersepeda juga dapat menjadi aktivitas yang efektif membakar kalori dan lemak jahat dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
5. Olahraga Kardio
Jika ingin fokus mencari keringat dan membakar lemak setelah lebaran, olahraga kardio menjadi salah satu rekomendasi yang sangat membantu. Olahraga cenderung ringan dan dapat dilakukan di rumah setelah lebaran. Agar tubuh tidak kaget, lakukan olahraga ini dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu agar tubuh menyesuaikan.
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020