5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ilustrasi menimbang berat badan. Foto: Thinkstock

Hi!Pontianak - Tak bisa dipungkiri, menu sajian khas Lebaran selalu menggiurkan sehingga membuat kita tergoda untuk makan terus-menerus. Kondisi itu pun membuat berat badan menjadi naik dari sebelumnya.

Menjaga berat badan setelah lebaran tidak cukup hanya dengan mengurangi porsi makan atau melakukan diet. Agar bisa menjaga berat badan setelah Lebaran, sebaiknya melakukan olahraga secara rutin dan memilih jenis olahraga yang tepat.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini rekomendasi olahraga efektif yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran :

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki di pagi hari sebelum beraktivitas adalah olahraga yang bisa kamu pertimbangkan setelah lebaran usai. Cobalah berjalan kaki mengelilingi komplek perumahan, atau sekitar rumah untuk mencari udara segar dan suasana yang menenangkan. Rutin berjalan santai bisa membantu menghilangkan lelah di kaki.

2. Jogging atau Berlari

Foto: Pexels/Pixabay

Olahraga yang satu ini terbilang sangat mudah dan murah dilakukan. Diyakini bahwa jogging atau berlari selama 30 menit saja dapat membakar 500-900 kalori dalam tubuh.

Olahraga ini sangat efektif mengembalikan kekuatan dan kelenturan otot-otot kaki yang lama istirahat setelah Ramadhan dan lebaran. Tak hanya penting untuk otot kaki, lari dengan teratur juga akan dapat membentuk bagian tubuh seperti perut, paha, dan betis. Itulah mengapa olahraga ini sangat cocok dilakukan setelah lebaran.

3. Berenang

Naiknya berat badan seolah menjadi masalah yang biasa terjadi setelah momen lebaran. Untuk itu, berenang sangat efektif guna menurunkannya. Renang menjadi salah satu olahraga yang dapat membuat badan lebih berisi dan ideal, khususnya setelah puasa dan lebaran.

4. Bersepeda

com-Warga mengayuh sepedanya saat melintas di jalan Medan Merdeka Barat, Jakarta. Foto: NOVA WAHYUDI/ANTARA FOTO

Mengayuh sepeda dapat membantu mengencangkan otot di bagian paha dan betis yang lama tidak beraktivitas berat selama Ramadhan dan lebaran. Bersepeda juga dapat menjadi aktivitas yang efektif membakar kalori dan lemak jahat dalam tubuh.

5. Olahraga Kardio

Jika ingin fokus mencari keringat dan membakar lemak setelah lebaran, olahraga kardio menjadi salah satu rekomendasi yang sangat membantu. Olahraga cenderung ringan dan dapat dilakukan di rumah setelah lebaran. Agar tubuh tidak kaget, lakukan olahraga ini dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu agar tubuh menyesuaikan.