Bentuk Pola Hidup Sehat, Dosen FIKES Uhamka Ajak Masyarakat Ubah Gaya Hidup

Bentuk Pola Hidup Sehat, Dosen FIKES Uhamka Ajak Masyarakat Ubah Gaya Hidup. Dokumentasi Uhamka

Seorang pria berinisial AS (30) ditemukan meninggal dunia di kamar kosnya di Joho RT 01 Jambidan, Banguntapan, Bantul, DI Yogyakarta, Minggu 16 Juli 2023 pukul 22.00 WIB.

AS diketahui merupakan seorang desainer grafis atau editor. Graphic designer adalah sebuah profesi yang bertugas untuk membuat desain grafis. Tidak sebatas membuat gambar saja, seorang desainer grafis juga bertugas mengkomunikasikan ide-ide dan pesan melalui seni visual seperti gambar, tulisan dan grafik.

Pada kasus ini AS memiliki pola hidup yang berantakan karena berusaha mengejar banyaknya pekerjaan dengan bergadang dan minum kopi. Akibat rutinitas yang ia lakukan tidak sehat, maka ia menderita asam lambung. Dari keterangan keluarga korban, beberapa hari yang lalu cerita bahwa korban sakit perut atau menderita sakit asam lambung.

Imas Arumsari selaku Kaprodi dan Dosen Gizi Fakultas Ilmu-ilmu Kesehatan (FIKES) Universitas Muhammadiyah Prof DR HAMKA (Uhamka) menanggapi bahwa dalam kasus ini, ada dua gaya hidup yang memicu terjadinya masalah Kesehatan, yakni begadang dan konsumsi kopi berlebihan.

“Kebiasaan begadang mengganggu mekanisme irama sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh selama 24 jam yang diatur oleh otak untuk memberi sinyal mengantuk dan beristirahat. Irama sirkadian diatur oleh lingkungan, dalam hal ini kondisi siang dan malam atau rotasi bumi terhadap sumbunya. Jika irama sirkadian terganggu, maka fungsi biologis tubuh juga akan terganggu. Masalah yang muncul diantaranya kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, tekanan darah tinggi, hingga gangguan pencernaan,” tutur Imas.

Imas juga mengatakan, gangguan pada irama sirkadian ini, semakin diperparah dengan konsumsi kopi berlebihan. Kopi mengandung kafein yang akan memaksa tubuh untuk tetap terjaga. Jika dikonsumsi di malam hari, akan mengganggu jadwal tidur. Terganggunya jadwal tidur ini yang menjadi salah satu pemicu terganggunya irama sirkadian.

“Teraturnya irama sirkadian bisa dijaga dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan di antaranya tidur pada jam yang sama setiap hari serta menghindari konsumsi di malam hari. Pada beberapa orang yang harus bekerja di malam hari, jadwal tidur dapat ditukar dengan siang hari. Saat matahari terbit, hindari keluar rumah dan kontak dengan cahaya matahari,” tambah Imas.