Alasan Mengapa Kurma Menjadi Makanan Terbaik Saat Ramadhan

Buah kurma mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan yang baik dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur selama bulan Ramadhan. [Poto: Pexels/Naim Benjellon]

Ramadhan adalah bulan yang mulia bagi semua umat islam. Bulan Ramadhan juga sebagai bulan pengampun dosa. Dibulan Ramadhan ini memiliki banyak sudut pandang yang berbeda tidak seperti hari biasanya. Yang biasanya kita makan pada pagi hari ini tidak ada karena pada bulan ramadhan ini semua umat yang beragama islam di wajib kan untuk berpuasa, kecuali bagi yang tidak mampu.

Hal seru lainnya yang bisa dilakukan di bulan Ramadhan ini yaitu bisa membeli berbagai jenis makanan dan minuman sebelum berbuka puasa. Salah satunya yaitu buah kurma, biasanya kalau di bulan-bulan biasa jarang kita menemukan buah kurma yang banyak di jual di supermarket, minimarket atau di pasar. Buah kurma seakan menjadi buah wajib untuk dijual. Mulai dari bentuknya, jenisnya hingga harganya yang beragam dipasaran.

Kurma yaitu buah yang banyak tumbuh di daerah padang pasir, seperti negara-negara timur tengah. buah ini juga seringkali dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa pada bulan Ramadhan. Konsumsi buah kurma pada bulan Ramadhan seperti sunah Nabi Muhammad SAW, ternyata juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Bagi seseorang yang sedang berpuasa, selain memastikan sudah sahur dan mengkonsumsi air putih lebih banyak, ada menu tambahan yang membuat mereka bisa melanjutkan aktivitasnya, yaitu dengan mengkonsumsi buah kurma yang merupakan salah satu tradisi selama bulan Ramadhan.

Selama bulan yang suci dan bulan yang penuh berkah ini, penjualan kurma umunya akan meningkat drastik dan persediaan akan lebih melimpah. Selain rasanya yang manis, buah ini juga mempunyai beberapa manfaat dan sangat cocok untuk membantu seseorang agar selalu segar dan bugar ketika berpuasa. Selain memberikan nutrisi yang cukup dalam tubuh, kurma juga mempunyai manfaat bagi kesehatan, yaitu untuk memperkuat kekebalan orang yang mengkonsumsinya agar terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut adalah manfaat kurma bagi kesehatan yang baik dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur selama bulan Ramadhan.

1. Kurma kaya akan nutrisi

Kurma memiliki riwayat nutrisi yang sangat baik. Kandungan kalori kurma mirip dengan buah-buahan kering lainnya, seperti kismis dan buah ara. Kendati mengandung kalori yang tinggi serat, kurma ternyata juga mengandung beberapa vitamin serta mineral penting.

2. Buah kurma tinggi serat

Selama berpuasa, kebutuhan serat untuk tubuh juga harus terpenuhi. Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Manfaat serta sangat baik bagi kesehatan pencernaan, yakni mencegah sembelit.

3. Antioksidan kurma bantu lawan penyakit

Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh. Dibandingkan dengan jenis buah yang serupa, seperti buah ara dan buah prem kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi.

4. Meningkatkan fungsi otak

Mengkonsumsi buah kurma, baik saat puasa, diet ataupun setiap hari juga dapat bermanfaat baik bagi kesehatan otak. Penelitian pada hewan juga menunjukkan manfaat kurma dalam mengurangi aktivitas protein beta amiloid, yang dapat membentuk plak di otak.

5. Membantu mencukupi kebutuhan cairan

Buah kurma memiliki tinggi gula sehingga bisa bantu menaikkan gula darah Anda yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam tidak makan. Namun, buah ini juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.

6. Membantu menurunkan berat badan

Per 100gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Ini menjadikan kurma sebenarnya sebagai makanan yang tinggi kalori. Namun di sisi lain, buah ini juga tinggi serat dan protein jenis tak larut. Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu kita merasa kenyang lebih lama. Itu kenapa kurma bisa kita jadikan buah camilan saat diet sehari-hari.

Menurut penelitian makanan, kurma adalah makanan yang sangat ideal karena menyediakan nutrisi yang sangat penting dan lengkap sehingga baik untuk kesehatan kita. Penemuan ini tentu sangat berpotensi menjadikan kurma sebagai bahan pangan terbaik di masa depan. Sesuai sunah nabi makan kurma saja cukup untuk berbuka puasa, Makan tiga butir kurma dan segelas air putih saja sudah cukup untuk buka puasa. Sunnah yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad ini cukup sederhana dan mudah diterapkan dalam rutinitas sehari-hari selama puasa Ramadhan.

Berikut ini beberapa alasan kurma menjadi makanan terbaik saat puasa Ramadhan.

- Dapat membantu mengurangi rasa lapar

- Dapat mengurangi rasa haus

- Dapat membantu mengembalikan energi yang hilang

- Mudah dicerna lambung

- Makanan favorit saat Ramadhan

Keistimewaan buka puasa dengan buah kurma ini cara Nabi Muhammad berbuka puasa memang bukan wajib untuk ditiru tetapi diharapkan dapat memotivasi kita berbuka puasa dengan cara sederhana tetapi tetap sehat.