5 Makanan Para Pemain Liga Inggris Sebelum dan Setelah Bertanding

Sudah menjadi rahasia umum, makanan yang dimakan para atlet haruslah sesuai gizi dan mengisi energi yang mereka butuhkan. Untuk pemain sepak bola khususnya, asupan makanan amatlah penting demi menjaga kebugaran, dan konsentrasi sebelum dan sesudah pertandingan.

Terlebih Liga Primer Inggris adalah salah satu liga yang memiliki persaingan ketat dan jadwal pertandingan yang sangat tinggi. Kompetisi negeri Ratu Elizabeth ini malah memiliki 3 kompetisi yang berjalan sekaligus dalam satu musim di semua kasta liganya.

Bagi tim besar seperti Chelsea, Manchester United, dan Manchester City maupun Arsenal adalah penting bagi mereka menjaga asupan untuk para pemain mereka. Bahkan tim seperti Fulham pun memiliki makanan khusus untuk para pemainnya sebelum dan setelah pertandingan.

Lalu, apa saja makanan yang disediakan oleh tim di Liga Inggris untuk menunjang dan menjaga para pemainnya? Simak ulasannya.

1. Pisang

Foto: Makanan Para Pemain Fulham (Reuters/Alex Roberts)

Seperti yang pernah terlihat sebelumnya. Insiden Marcos Rojo yang diberikan sebuah pisang oleh Mourinho di tengah laga. Setelah laga Mourinho mengakui bahwa kepentingannya memberikan pisang kepada Rojo adalah untuk menambah tenaga sang pemain.

Seperti yang sudah diketahui, pisang memang mengandung potasium yang berguna untuk menambah energi. Lalu, tekstur Pisang yang lembut membuat buah yang umumnya berwarna kuning ini lebih mudah dicerna lambung tanpa mengganggu kontraksi di usus ataupun otot perut. Belum lagi Pisang yang banyak mengandung vitamin juga berguna untuk pemulihan otot pemain sesudah pertandingan.

2. Salmon

Di setiap sesi latihan ataupun pertandingan. Kinerja otot para pemain di paksa berkerja lebih ekstra untuk bisa tampil dengan performa terbaik mereka. Maka dari itu, dibutuhkan Protein sekurang-kurangnya 20 gram.

Protein disini bukan untuk membentuk otot hingga membesar namun lebih kepada pemulihan otot tersebut. Otot para pemain seolah diberi asupan setelah 90 menit lebih dipaksa berkerja keras, maupun benturan benturan yang terjadi selama pertandingan.

Ikan salmon adalah pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan itu. Selain kaya protein Salmon juga kaya akan omega 3 yang berguna untuk pemulihan dan meningkatkan fokus bagi para pemain dilapangan.

3. Beras Coklat

Makanan Para Pemain Fulham (Joe. uk / Alex Roberts)

Beras coklat adalah beras yang hanya diproses sampai ke penghilangan skam, tak dipoles lagi sampai menjadi beras putih. Beras coklat juga mengandung banyak sekali karbohidrat untuk sumber tenaga bagi para pemain.

Karbohidrat baik jika digunakan langsung untuk tenaga, karbo juga penting untuk memelihara kebugaran pemain selama berlatih ataupun pertandingan. Karbo akan berubah menjadi jahat bila tak langsung dialihkan menjadi tenaga. Namun sebaliknya, karbo akan menjadi sangat berguna bila digunakan untuk berolahraga dan menambah kemampuan diatas lapangan.

4. Telur utuh

Morata merayakan gol ke gawang Crystal Palace. (Foto:Reuters/Matthew Childs)

Selain kuning telur yang digunakan, putih telur yang mengandung Vitamin B beguna untuk menjaga stabilitas otot selama pertandingan. Ketika memasuki babak kedua, banyak otot yang mulai kelelahan, namun disinilah peran penting dari vitamin B dalam telur, yang dengan cepat meregenerasi otot dan memulihkannya selama 45 menit berikutnya.

5. Zaitun

Minyak zaitun (Foto:Thinkstock)

Manfaat buah zaitun bagi para pemain Liga inggris juga tak kalah pentingnya. Mengandung banyak asam oleat dan lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga pernapasan selama bertanding. Namun ada takaran tertentu bagi para pemain Liga Primer, karena, terlalu banyak lemak jenuh akan menambah berat badan pemain.

Selain itu buah zaitun juga harus dimakan berbarengan dengan makanan lain di sebuah piring penuh. Hal ini bertujuan untuk menghindari dampak tak baik dari buah zaitun. (drm)