Tips Bersepeda untuk Lansia
Geriatri.id memberikan informasi dan edukasi mempersiapkan diri dalam menyongsong usia lanjut serta memahami orang tua kita dalam bentuk artikel dan video. Geriatri.id dipandu oleh sejumlah dokter subspesialis geriatri.
Tulisan dari Info Geriatri tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Bagi lansia, sebaiknya posisi sadel sepeda diusahakan tidak tinggi. Mengapa? Ini demi keamanan opa dan oma selama bersepeda yaitu menghidari risiko jatuh.
PerbesarGeriatri.id - Bersepeda memang hobi yang bagus bagi lansia, karena selain menyehatkan juga menyenangkan. Tetapi, oma dan opa jangan melupakan unsur keamanan dalam bersepeda.
Berikut adalah tips bersepeda yang aman bagi lansia, dari dr. Sedijono, Sp.PD., K-Ger yang juga pehobi bersepeda.
(Baca juga: Riset: Lansia Dianjurkan Bersepeda, Apa Manfaatnya?)
1. Jika bersepeda di jalan aspal, gunakanlah ban sepeda berukuran kecil. Ban berukuran kecil akan mengurangi hambatan akibat gesekan antara permukaan ban dengan jalanan.
2. Sebaliknya jika bersepeda di jalur off-road, gunakan ban dengan ukuran besar sehingga ban bisa mencengkeram permukaan tanah dengan kuat mengindari risiko terpeleset.
3. Jika jalur bersepeda merupakan jalur downhill (menurun) di perbukitan, gunakan ban besar dengan suspensi rangkap guna mengurangi getaran/hentakan.
4. Bagi lansia, sebaiknya posisi sadel sepeda diusahakan tidak tinggi. Mengapa? Ini demi keamanan opa dan oma sendiri yaitu menghidari risiko jatuh. (Artikel lain dr. Sedijono)
"Ketika mau jatuh, kaki masih bisa menjejak tanah. Jangan sampai lansia mengalami jatuh karena kalau sampai jatuh risikonya akan serius," ujar dr. Sedijono. (mag)
Sumber: Geriatri.id