12 Tanda Tekanan Batin dan Cara Mengatasinya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTekanan batin merupakan salah satu kondisi emosional yang seringkali dialami oleh seseorang karena berbagai permasalahan yang dialami dalam hidup.
Ada beberapa tanda tekanan batin yang harus diketahui. Salah satunya terdapat perasaan takut yang berlebihan.
Kenali berbagai tanda tekanan batin pada diri seseorang beserta cara mengatasinya dalam ulasan berikut ini.
12 Tanda Tekanan Batin
Dikutip dari laman Hermina Hospitals, tekanan batin adalah kondisi emosional yang ditandai dengan perasaan gugup, marah, atau frustrasi terhadap keadaan tertentu.
Kondisi ini bisa muncul akibat berbagai hal yang membuat merasa tertekan, seperti kehilangan orang yang dicintai, perundungan, pemutusan hubungan kerja, atau tuntutan yang memberatkan.
Bila dibiarkan, tekanan batin bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Berikut ini adalah beberapa tanda tekanan batin yang kerap ditemukan pada diri seseorang.
Rasa takut berlebihan
Mudah tersinggung
Kehilangan rasa percaya diri
Lelah mental
Tidak merawat diri dengan baik, seperti jarang mandi
Perhatian mudah teralihkan atau sulit konsentrasi
Detak jantung meningkat
Hasrat seksual menurun
Menarik diri dari pergaulan
Sulit tidur
Sedih tanpa sebab
Cara Mengatasi Tekanan Batin
Cara Mengatasi Tekanan Batin
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi tekanan batin yang bisa diterapkan untuk menghindari dampak negatifnya.
1. Perbaiki Pola Makan
Tekanan batin sering kali membuat seseorang enggan merawat diri, bahkan untuk sekedar makan. Alhasil, asupan gizi sehari-hari pun tidak terpenuhi.
Padahal, asupan makanan yang sehat, bergizi seimbang, dan memberikan kesenangkan juga memiliki peran penting untuk membantu mengatasi batin yang tertekan.
2. Cobalah Aktivitas yang Menenangkan
Saat merasa terpuruk karena tekanan batin, coba tetap lakukan aktivitas yang dapat menenangkan. Aktivitas ini bisa beragam, mulai dari membaca buku, menonton film, melakukan yoga, meditasi, atau relaksasi, hingga mengambil cuti selama beberapa hari untuk berlibur.
3. Rutinlah Berolahraga
Olahraga memang selalu memberikan manfaat, terutama dalam mengatasi tekanan batin. Jenis olahraganya pun bisa apa saja, misalnya berenang atau berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.
Baca juga: 5 Cara Bijak Menasehati Anak yang Pacaran di Usia Remaja
Itulah beberapa tanda tekanan batin yang biasa dialami seseorang. Tekanan batin adalah kondisi yang tidak boleh dianggap sepele. Jika dibiarkan terus-menerus, hal ini bisa menyebabkan gangguan mental yang lebih serius. (WWN)