3 Cara Menghadapi Orang Gaslighting dan Pengertian

Ilustrasi cara menghadapi orang gaslighting. Sumber: pexels.com/Diva Plavalaguna

Gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi hubungan yang membuat korban merasa bersalah dan meragukan diri sendiri. Ketika menjadi korban manipulasi, cenderung sulit keluar dari kondisi itu, walaupun sudah tahu cara menghadapi orang gaslighting.

Istilah gaslighting pernah dibahas melalui film berjudul Gaslight yang diproduksi tahun 1938. Film ini menceritakan tentang pasangan yang menyiksa dan memanipulasi istrinya dengan meyakinkan bahwa suami sudah kehilangan kewarasan.

Pengertian Gaslighting

Ilustrasi cara menghadapi orang gaslighting. Sumber: pexels.com/RDNE Stock Project

Mengutip dari buku Dampak Negatif dari Kebiasaan Manipulatif terhadap Kesehatan Mental dan Hubungan dengan Pasangan, Michael Wiseman, (2024:52), pengertian gaslighting adalah perilaku yang membuat seseorang meragukan serta mengorbankan diri sendiri.

Contoh perilaku galighting adalah memutarbalikkan fakta, menggunakan kata-kata untuk melawan korban, dan menyangkal perkataan, sehingga korban merasa bersalah. Gaslighting bisa dilakukan ke siapa saja, seperti keluarga, pasangan, dan teman.

Tujuan seseorang melakukan gaslighting adalah untuk mengontrol dan memanipulasi orang lain. Perilaku ini bisa membahayakan kondisi mental seseorang dan merusak hubungan tersebut.

Korban gaslighting akan merasa ragu dan menyalahkan dirinya bahkan sampai kehilangan kepercayaan atas diri sendiri. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara keluar dari kondisi ini.

Cara Menghadapi Orang Gaslighting yang Buruk bagi Mental

Ilustrasi cara menghadapi orang gaslighting. Sumber: pexels.com/Timur Weber

Di bawah ini ada beberapa cara menghadapi orang gaslighting yang bisa diterapkan demi menyelamatkan mental.

1. Mengumpulkan Bukti Kejahatan yang Dilakukan Pelaku

Jika merasa menjadi korban gaslighting, sebaiknya segera mengumpulkan bukti kejahatan yang pernah dilakukan. Ketika pelaku menyangkal perkataan, korban bisa menunjukkan bukti rekaman atau pesan untuk menunjukkan kebenarannya.

2. Menyadari Bahwa Perilaku Tersebut Gaslighting

Hal utama yang harus dilakukan korban adalah menyadari bahwa perilaku tersebut gaslighting. Seseorang harus waspada jika merasa dimanipulasi yang bisa membuat korban menyalahkan diri sendiri.

3. Jangan Takut Meminta Pertolongan

Cara berikutnya adalah tidak ragu meminta pertolongan atau sekadar curhat dengan orang yang dipercaya. Jika tidak kuat merasakan beban mental tersebut, bisa meminta bantuan ahli kesehatan mental.

Ketiga cara menghadapi orang gaslighting bisa diterapkan agar terhindar dari perilaku manipulatif. Jika kesulitan, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan orang dipercaya yang bisa meyakinkan korban agar tidak menyalahkan diri sendiri. (GTA)

Baca Juga: Ciri-ciri Gaslighting yang Perlu Diwaspadai