3 Jenis Trauma yang Menyebabkan Gangguan Mental dan Cara Mengatasinya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTrauma merupakan salah satu kondisi psikologi yang bisa dialami oleh seseorang. Jika dibiarkan, hal tersebut bisa memicu terjadinya gangguan mental. Ada beberapa jenis trauma yang menyebabkan gangguan mental pada seseorang, salah satunya trauma kompleks.
Untuk mengetahui jenis trauma lain beserta cara mengatasinya, simak selengkapnya di sini.
Jenis Trauma yang Menyebabkan Gangguan Mental
Dikutip dari buku Memahami Trauma dengan Perhatian Khusus pada Masa Kanak-Kanak karya Irwanto, dkk. (2020), trauma psikologis adalah kondisi yang terjadi akibat peristiwa buruk yang menimpa diri seseorang.
Berikut ini adalah beberapa jenis trauma yang menyebabkan gangguan mental dan cara mengatasinya.
1. Complex Trauma
Trauma ini disebabkan oleh beberapa peristiwa traumatis pada masa lalu. Contohnya, yaitu pelecehan seksual dan pengabaian selama masa kanak-kanak. Trauma ini bisa mengganggu banyak aspek perkembangan anak.
Cara mengatasi complex trauma adalah dengan mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater. Terapi psikologis bisa membantu seseorang mengenali dan mengelola emosi yang dialami akibat trauma.
Selain itu, terapi juga bisa membantu seseorang mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat menjadi lebih positif dan adaptif.
2. Trauma Duka Cita
Jenis trauma ini terjadi ketika seseorang merasa kehilangan orang yang sangat berarti dalam hidupnya, seperti pasangan, orang tua, anak, saudara, atau teman dekat.
Trauma duka cita bisa membuat seseorang merasa sedih, marah, bersalah, atau tidak mampu melanjutkan hidup.
Cara mengatasi trauma duka cita bisa dilakukan dengan mengakui dan mengungkapkan perasaan yang dialami. Misalnya, dengan bercerita pada orang lain yang peduli atau bergabung dengan kelompok dukungan yang memiliki pengalaman serupa.
3. Trauma Bencana Alam
Trauma ini disebabkan oleh bencana alam yang menimbulkan kerusakan besar dan korban jiwa. Contohnya, seperti gempa bumi, tsunami, banjir, tanah longsor, atau gunung meletus. Trauma ini bisa membuat seseorang merasa takut, cemas, syok, atau trauma.
Cara mengatasi trauma bencana alam adalah dengan mencari tempat yang aman dan nyaman setelah bencana terjadi. Carilah bantuan medis jika terluka atau sakit akibat bencana.
Selain itu, penting untuk menjalin komunikasi dengan keluarga atau orang terdekat dan mencari dukungan dari relawan atau organisasi kemanusiaan.
Baca juga: Lepidopterophobia: Fobia pada Kupu-Kupu dan Fakta Pentingnya
Demikian pembahasan mengenai jenis trauma yang menyebabkan gangguan mental dan cara mengatasinya. (WWN)