3 Tips Rileks agar Tubuh Lebih Nyaman Setelah Beraktivitas Sehari-hari

Ilustrasi rileks adalah, sumber foto: Ksu&Eli Studio by pexels.com

Rileks adalah gambaran perasaan santai serta cara tubuh melepaskan diri dari ketegangan mental dan fisik. Setiap orang perlu sesekali merilekskan tubuh dari banyaknya aktivitas, gaya hidup dan kesibukan tertentu agar tidak mudah stres.

Beberapa orang kerap memilih untuk istirahat, berolahraga, atau berwisata sebagai bentuk relaksasi untuk melepas stres. Selain itu, rileks juga dapat membantu tubuh maupun pikiran untuk tetap sehat.

Dikutip dari buku Sabar Itu Cinta karya Idhan dan Azizah Hefni, berikut arti rileks beserta tips agar tubuh menjadi lebih rileks.

Mengenal Rileks

Ilustrasi rileks adalah, sumber foto: Natalie Bond by pexels.com

Rileks adalah bentuk upaya melonggarkan pikiran, hati, dan menyegarkan jasmani maupun rohani. Banyak manfaat dari tubuh yang rileks, yaitu merasa lebih senang ketika dihadapkan dengan keadaan yang kurang menyenangkan.

Jika bisa mengkondisikan diri agar selalu rileks, orang tersebut akan terbebas dari kepanikan dan ketegangan saat menghadapi sebuah persoalan. Selain itu, rileks juga memudahkan seseorang untuk berteman dengan siapa saja.

Orang yang rileks juga akan lebih mudah menoleransi kesalahan pasangan dan tidak mudah tersulut kemarahan. Hal ini karena ia tidak suka membesar-besarkan masalah.

Tips Rileks agar Tubuh Lebih Nyaman

Berikut ini beberapa tips rileks yang bisa diterapkan agar tubuh lebih nyaman setelah beraktivitas.

1. Melatih Pernapasan

Latihan pernapasan merupakan startegi relaksasi paling sederhana dan efektif menenangkan tubuh dan pikiran dari stres. Duduk tenang dan tarik napas dalam hitungan lambat tiga, kemudian hembuskan napas dalam hitungan tiga lambat yang sama.

2. Terhubung dengan Alam

Menghabiskan beberapa menit di alam juga dapat mengurangi stres serta membuat tubuh menjadi lebih rileks. Cobalah keluar dari rumah dan berjalan-jalan sebentar, atau hanya sekedar duduk di alam.

3. Lepaskan Ketegangan Fisik

Ketika seseorang merasa tertekan secara mental, fisiknya juga cenderung ikut merasakan hal tersebut. Sebaiknya lepaskan apa saja ketegangan fisik yang membuat rileks serta membantu menghilangkan stres di tubuh dan pikiran.

Kesimpulannya, rileks adalah gambaran perasaan santai dan cara tubuh melepaskan diri dari ketegangan fisik maupun mental. Tubuh yang rileks dari padatnya aktivitas tentu akan membuat seseorang lebih nyaman dan siap menjalani hari-hari berikutnya. (DSI)