4 Tips Menikmati Hidup Tanpa Stress untuk Hidup Lebih Bahagia

Ilustrasi tips menikmati hidup tanpa stress. Sumber: Pexels/Cori Emmalea Rodriguez

Stres termasuk bagian dari kehidupan sehari-hari yang sulit dihindari. Namun, ada beberapa tips menikmati hidup tanpa stress dan bisa menciptakan kebahagiaan.

Dikutip dari laman p2ptm.kemkes.go.id, stress adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Stres ini adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila erat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan.

4 Tips Menikmati Hidup Tanpa Stress

Ilustrasi tips menikmati hidup tanpa stress. Sumber: Pexels/Huy Nguyen

Menikmati hidup tanpa stres dan mencapai kebahagiaan bisa dimulai dengan beberapa kebiasan sederhana. Berikut adalah tips menikmati hidup tanpa stress yang bisa dicoba.

1. Fokus pada Hal-Hal yang Bisa Dikendalikan

Sering kali stress muncul karena terlalu banyak memikirkan hal-hal yang berada di luar kendali. Mulailah membedakan mana yang bisa dikendalikan dan mana yang tidak.

Dengan menerima hal-hal yang tidak bisa diubah dan fokus pada apa yang dapat dilakukan, pikiran akan jauh lebih tenang dan stres pun berkurang.

2. Tetapkan Prioritas dan Jangan Takut Berkata Tidak

Memiliki terlalu banyak tugas dan tanggung jawab bisa membuat hidup terasa berat dan bisa membebani pikiran. Salah satu cara efektif untuk mengurangi stress adalah dengan mengatur prioritas.

Buatlah daftar tugas harian atau mingguan dan tentukan mana yang paling penting untuk diselesaikan. Jangan ragu berkata tidak, ketika merasa beban kerja terlalu banyak. Menetapkan batasan adalah langkah penting untuk menjaga keseimbangan hidup.

3. Melatih Diri untuk Bersyukur

Banyak orang merasa stress karena terus berfokus pada apa yang tidak dimiliki atau pencapaian yang belum diraih. Dengan melatih diri untuk bersyukur setiap hari, maka akan lebih menghargai hal-hal baik yang sudah kita miliki.

Cobalah menulis jurnal syukur, di mana setiap hari mencatat tiga hal yang membuat merasa beruntung atau bahagia. Kebiasaan ini dapat membantu menggeser fokus dari kekurangan menjadi berkelimpahan, dan secara tidak langsung akan mengurangi stress.

4. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga adalah cara alami terbaik untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik, bahkan yang ringan, seperti jalan kaki, bisa melepas endorfin, yatu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

Olahraga juga membantu tubuh menjadi lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup luangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik yang disukai, seperti yoga, bersepeda, atau jogging.

Itulah empat tips menikmati hidup tanpa stress yang bisa dicoba. Semoga dengan menerapkan tips-tips di atas dapat menikmati hidup yang lebih bahagia. (ERI)

Baca juga: People Pleaser: Pengertian, Dampak, dan Tips Mengatasinya