5 Cara Bersikap Tenang dan Santai agar Hidup Lebih Bahagia

Ilustrasi Cara Bersikap Tenang dan Santai. Sumber: Pexels/fauxels

Hidup tidak selalu berjalan mulus, ada berbagai tantangan yang harus dihadapi. Oleh karena itu, banyak orang merasa stres dalam menjalani kehidupan saat menghadapi tantangan. Padahal, salah satu kunci untuk bahagia adalah dengan belajar tata cara bersikap tenang dan santai.

Dengan pendekatan yang tepat, kita bisa menjaga keseimbangan emosi dan lebih menikmati setiap momen dalam hidup. Baik kemudahan maupun kesulitan, keduanya memiliki hikmah yang dapat kita ambil untuk menjalani hidup ke depan

Cara Bersikap Tenang dan Santai agar Bahagia

Ilustrasi Cara Bersikap Tenang dan Santai. Sumber: Pexels/VladaKarpovich

Menurut buku Berbagai Terapi Jitu Atasi Emosi Sehari-hari karya Coky Aditya Z. (2015:11), emosi manusia terkait dengan persepsi, pengalaman, dan proses berpikir. Ketiganya bisa membuat seseorang mudah marah, tetapi juga mampu menghadirkan sikap tenang dan santai dalam menghadapi berbagai situasi.

Selain itu, penyelesaian masalah akan terlihat lebih jelas dengan pikiran yang tenang dan santai. Oleh karena itu, perlu memahami cara bersikap tenang dan santai untuk membantu seseorang mengelola emosi lebih baik.

1. Berpikir Positif

Pikiran sangat berpengaruh besar pada suasana hati, sehingga perlu untuk selalu melihat sisi baik dari setiap situasi. Ketika merasa buruk, tanyakan pada diri sendiri apa pelajaran yang bisa diambil.

Berpikir positif tidak hanya membuat seseorang lebih tenang, tetapi juga membangun energi dan menemukan solusi.

2. Mengatur Pernapasan

Saat menghadapi tekanan, pernapasan sering menjadi tidak teratur. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan secara perlahan dari mulut. Lakukan berulang kali hingga merasa tenang.

Cara sederhana ini efektif meredakan stres dan membantu seseorang agar lebih santai.

3. Fokus pada Saat Ini

Kehidupan membuat seseorang rentan terjebak antara penyesalan masa lalu atau kekhawatiran masa depan. Padahal, kunci ketenangan adalah fokus pada saat ini. Daripada memikirkan banyak hal, sebaiknya cukup menjalani yang ada di depan mata dan mensyukuri apa pun agar lebih bahagia.

4. Ingat Bahwa Tidak Sendirian

Tentu setiap orang memiliki beban hidup masing-masing. Dengan berbagi cerita kepada orang terdekat atau bergabung dalam komunitas yang mendukung, bisa meringankan pikiran. Mengingat bahwa tidak sendirian akan membantu seseorang tenang.

5. Beraktivitas Menyenangkan

Luangkan waktu untuk mendengarkan musik, membaca buku, atau berjalan-jalan di taman. Aktivitas yang menyenangkan akan memberikan jeda dari rutinitas padat dan membuat pikiran seseorang tetap santai.

Belajar cara bersikap tenang dan santai tentu membutuhkan waktu dan latihan. Namun, jika dijalani secara konsisten akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental seseorang. Ingat bahwa hidup bahagia berawal dari diri sendiri. (ALF)

Baca juga: 5 Cara Bersikap Bodo Amat untuk Hidup Lebih Produktif