5 Cara Mengatasi Emosi saat PMS agar Tetap Tenang

Ilustrasi emosi saat PMS. Sumber foto: Unsplash

Saat PMS, wanita pasti mengalami perubahan emosi yang signifikan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi emosi saat PMS agar tetap tenang saat menjalani hubungan sosial.

Perubahan emosi ini dapat dilakukan dengan beberapa cara. Salah satunya adalah bersepeda dan melakukan yoga. Tidak hanya itu, masih banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi emosi saat PMS. Simak cara lengkapnya di bawah ini.

Deretan Cara Mengatasi Emosi saat PMS

Ilustrasi emosi saat PMS. Sumber foto: Unsplash

Setiap bulan, wanita pasti mengalami PMS atau pra menstruasi, di mana hal ini dapat mempengaruhi emosi dan suasana hati wanita secara keseluruhan. Terkadang, hal ini sulit untuk dikontrol, sehingga mempengaruhi kehidupan dan hubungan sosial.

Dilansir dari situs Everyday Health, emosi saat PMS sendiri dapat menimbulkan keinginan bunuh diri jika tidak segera ditangani. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk mengetahui cara mengatasinya.

Berikut ini penjelasan mengenai cara mengatasi emosi saat PMS yang dapat diikuti wanita, agar dapat tenang dalam menjalani kehidupan dan hubungan sosial.

1. Olahraga Teratur

Salah satu cara untuk mengatasi emosi saat PMS adalah berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, dan berlari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi endorfin, sehingga merasa lebih bahagia.

Karena itu, cobalah untuk menyisihkan waktu selama 30 menit untuk menjaga keseimbangan emosional.

2. Perbaiki Pola Makan

Pola makan juga dapat menjadi salah satu faktor penting dalam mengatasi emosi saat PMS. Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh agar lebih semangat menjalani keseharian.

Selain itu, cobalah untuk fokus pada asupan nutrisi seperti buah, sayuran, protein, dan omega 3 untuk mendukung kesehatan mental.

3. Kelola Stres

Cara mengatasi emosi saat PMS selanjutnya adalah kelola stres dengan baik. Seperti yang diketahui, stres dapat memperburuk suasana hati dan meningkatkan emosi. Karena itu, penting untuk mengelola stres setiap harinya.

Hal ini dapat dilakukan dengan bersantai sambil mendengarkan musik, membaca buku, hingga melakukan hobi yang disukai.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga penting untuk mengatasi emosi saat PMS. Karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat dengan baik.

Itulah dia sejumlah cara untuk mengatasi emosi saat PMS yang dapat diikuti. Dengan ini, wanita dapat lebih bahagia dalam menjalani kehidupan sehari-hari. (RN)