5 Cara Mengatasi Perasaan Tidak Nyaman di Hati yang Ampuh
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAda kalanya muncul suatu perasaan tidak nyaman di hati yang membuat seseorang bingung dan gelisah. Kalau dibiarkan, perasaan tersebut akan terus berlarut sehingga memberi dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Untuk itu, ada sejumlah cara mengatasi perasaan tidak nyaman di hati yang ampuh untuk membuat hidup lebih tenang, seperti dengan menikmati alam terbuka.
Berikut adalah cara mengatasi perasaan tidak nyaman dalam hati dengan langkah sederhana.
Cara Mengatasi Perasaan Tidak Nyaman di Hati
Dikutip dari buku Manajemen Pikiran dan Perasaan, perasaan adalah bahasa pikiran yang telah sampai ke dunia fisik. Perasaan menjadi jembatan penghubung dunia pikiran dan dunia fisik.
Lalu bagaimana jika perasaan tersebut terasa tidak nyaman di hati? Berikut ini beberapa cara mengatasi perasaan tidak nyaman di hati yang dapat diterapkan supaya lebih tenang.
1. Menghilangkan Beban Pikiran
Perasaan yang tidak nyaman bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk karena adanya beban pikiran. Untuk mengatasi perasaan ini, seseorang harus dapat mengusir berbagai pikiran tidak penting dari dirinya.
Namun, tidak semua orang bisa menghasilkan energi positif bagi dirinya sendiri. Tidak sedikit yang justru cenderung mengeluarkan energi negatif sehingga mengakibatkan munculnya perasaan tidak nyaman.
Oleh sebab itu, lakukan hal yang disukai demi menghilangkan beban pikiran yang dapat memicu energi negatif dalam diri.
2. Berdiam Diri
Apabila perasaan tidak nyaman datang tanpa alasan jelas, cobalah sejenak merenung dan berdiam diri. Kegiatan ini dapat dilakukan untuk mengontrol pikiran dan hati.
Saat berdiam diri, seseorang dapat lebih mudah menemukan apa penyebab perasaan tersebut. Dengan begitu, ia bisa mencari tahu solusi untuk mengatasinya.
3. Yoga
Yoga menjadi salah satu olahrga yang dapat menenangkan pikiran maupun perasaan yang muncul secara tiba-tiba. Apabila sedang merasa tidak nyaman, tak ada salahnya untuk melakukan yoga walau sebentar.
Dengan yoga, pikiran dan hati akan semakin tenang sehingga perasaan akan lebih santai dalam menghadapi berbagai permasalahan.
4. Alam Terbuka
Cara mengatasi perasaan tidak nyaman di hati yang berikutnya adalah dengan menikmati sejenak alam terbuka. Hal ini dapat dilakukan terutama bagi mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan.
Dengan melihat suasana alam, seseorang akan merasa lebih tenang dan mengurangi perasaan tidak nyaman.
5. Menjalani Hobi
Setiap orang tentu mempunyai hobi yang mampu membuat bahagia ketika dilakukan. Saat perasaan terasa tidak nyaman, seseorng dapat meluangkan sedikit waktunya untuk melakukan hobi. Mulai dari melukis, menyanyi, sampai berjalan-jalan.
Dengan melakukan hobi, seseorang aka menemukan ketenangan dan kesenangan tersendiri yang akan mengusir perasaan tidak nyaman.
Demikian pembahasan mengenai cara mengatasi perasaan tidak nyaman di hati. (LAU)