5 Cara Mengatasi Sedih dan Galau dalam Hati dengan Efektif
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSetiap orang tentunya pernah mengalami rasa sedih. Namun, perasaan sedih yang berlebihan akan berisiko mengganggu produktivitas harian. Oleh sebab itu, mengetahui cara mengatasi sedih adalah hal yang diperlukan. Made dan Varida menjelaskan dalam Pengaruh Konseling Rational Emotive Therapy Terhadap Pengendalian Perasaan Sedih pada Siswa SMPN 18 Mataram bahwa sedih adalah suatu perasaan hampa, kecewa, sakit hati, dan galau yang cukup mengganggu. Untuk mengetahui beberapa cara mengatasi sedih, mari simak penjelasan berikut ini.
Cara Mengatasi Sedih
Sedih adalah bentuk emosi naluriah yang bisa dirasakan oleh setiap orang. Rasa sedih ini bisa datang kapanpun, bahkan setiap hari, tergantung pada peristiwa yang terjadi. Dengan mengatasi sedih, seseorang akan terhindar dari rasa galau berkepanjangan dan lebih mampu mengelola emosinya. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sedih yang bisa dilakukan.
1. Mengenali Penyebab Sedih
Salah satu cara mengatasi sedih adalah dengan mengenali penyebabnya. Hal itu bisa saja berkaitan dengan peristiwa yang baru saja dialaminya. Dengan mengetahui penyebab dia merasa sedih, seseorang akan lebih mampu mengelola rasa sedih dengan baik dan akan termotivasi untuk mengendalikan perasaannya.
2. Memberi Waktu untuk Diri Sendiri
Cara mengatasi sedih berikutnya adalah dengan memberikan waktu kepada diri sendiri. Pada umumnya, rasa sedih dapat mereda dengan sendirinya. Itulah mengapa, banyak yang menyarankan jika seseorang merasa sedih, biarkan dia menghabiskan waktu dengan dirinya sendiri terlebih dahulu. Dengan begitu, dia bisa menenangkan dirinya dengan baik.
3. Bercerita Kepada Orang Terdekat
Apabila langkah di atas tidak membantu, cara mengatasi sedih juga bisa dilakukan dengan bercerita kepada orang terdekat yang dapat dipercaya. Saat bercerita, terkadang seseorang hanya ingin mencari teman curhat saja atau memang membutuhkan solusi. Di samping itu, curhat kepada orang lain akan membuat perasaan seseorang lebih lega karena telah membagikan apa yang dirasakannya.
4. Memulai Aktivitas Baru
Cara mengatasi sedih juga dapat dilakukan dengan memulai aktivitas baru yang positif. Dengan melakukan kegiatan baru, perasaan sedih yang dialami seseorang akan teralihkan. Di sisi lain, dia juga akan memperoleh manfaat lain melalui aktivitas yang dijalani, misalnya dengan berolahraga, berlibur, membaca buku, atau kegiatan positif lainnya.
5. Menulis Jurnal
Cara mengatasi sedih yang terakhir adalah dengan menulis jurnal. Menulis adalah salah satu alternatif untuk meluapkan emosi apabila merasa enggan untuk menceritakannya dengan orang lain. Bahkan, menulis jurnal juga menjadi terapi efektif yang membantu seseorang untuk mengelola emosinya dengan baik. Itulah berbagai informasi seputar cara mengatasi sedih yang bisa dilakukan agar dapat beraktivitas normal kembali. [ENF]