5 Cara Menghilangkan Adiksi atau Ketergantungan
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAdiksi merupakan istilah dalam psikologi dan medis yang digunakan untuk menyebut ketergantungan terhadap suatu hal. Ada beberapa cara menghilangkan adiksi atau ketergantungan yang bisa dilakukan oleh seseorang.
Cara ini harus didukung dengan motivasi tinggi dari dalam diri sendiri serta dukungan dari lingkungan sekitar.
5 Cara Menghilangkan Adiksi
Dikutip dari Penanganan Adiksi NAPZA karya Hilman Rasyidi Lukman dan Iskana Anisa, (2020) pengertian adiksi adalah kondisi yang dihasilkan saat seseorang menelan zat adiktif seperti alkohol, narkotika, nikotin, atau terlibat dalam aktivitas seperti judi dan lain sebagainya.
Sehingga adiksi atau ketergantungan merupakan kondisi di mana seseorang merasa tidak bisa lepas dari suatu hal yang memengaruhi perilaku dan kesehatannya, baik secara fisik maupun mental.
Untuk menghilangkan adiksi atau ketergantungan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Berikut lima cara menghilangkan adiksi atau ketergantungan:
1. Mengakui Adanya Masalah
Langkah pertama dan terpenting adalah menyadari bahwa memiliki masalah adiksi dan membutuhkan bantuan. Tanpa pengakuan ini, tidak akan termotivasi untuk berubah dan mencari solusi.
2. Mencari Dukungan
Mengatasi adiksi tidak bisa dilakukan sendirian. Perlu mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau komunitas yang peduli. Dukungan ini bisa berupa dorongan moral, saran, pengawasan, atau bantuan praktis.
3. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Selain mencari dukungan, kebiasaan hidup yang kurang sehat pun harus diubah. Harus dapat menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, mengelola stres, dan menerapkan pola tidur yang baik. Kebiasaan ini akan memudahkan dalam mengatasi adiksi atau ketergantungan.
4. Memulai Perawatan untuk Mengatasi Adiksi
Selanjutnya untuk mengatasi adiksi, dibutuhkan perawatan. Ada beberapa jenis perawatan yang dapat dilakukan. Pilihannya tergantung pada jenis dan tingkat adiksi yang dialami.
5. Menghindari Pemicu Adiksi
Pemicu adiksi adalah hal-hal yang dapat memicu keinginan untuk kembali ke adiksi. Pemicu ini bisa berupa orang, tempat, situasi, atau benda yang berkaitan dengan adiksi.
Untuk menghindari pemicu ini, perlu mengenali apa saja yang menjadi pemicu dan mencoba menjauhinya sebisa mungkin.
Baca juga: Psikodrama: Teknik Terapi dalam Psikologi yang Perlu Dipahami
Demikianlah beberapa cara untuk menghilangkan adiksi atau ketergantungan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi yang sedang berjuang melawan adiksi. (WWN)