5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak dan Konsentrasi

cara meningkatkan daya ingat. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Terlalu sering lupa terhadap suatu hal dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Pada beberapa kasus, sifat pelupa ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti penuaan atau gaya hidup yang tidak sehat. Untuk mengatasinya, ada cara untuk meningkatkan daya ingat otak agar terhindar dari sifat pelupa.

Dikutip dari buku Metode Jitu Meningkatkan Daya Ingat (Memory Power) oleh Deasy Harianti (2008:8), otak seseorang belajar dengan menggunakan urutan prioritas, yang akan memengaruhi tingkat perhatian dan konsentrasi dalam mempelajari sesuatu. Dengan demikian, otak akan menganggap hal-hal yang berhubungan dengan keselamatan diri sebagai sesuatu yang penting, sehingga memberikan perhatian dan konsentrasi lebih.

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

cara meningkatkan daya ingat. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Beberapa orang biasanya sering lupa akan suatu hal, meskipun baru saja dilakukan. Tak hanya faktor usia, sifat pelupa ini dapat dipengaruhi oleh waktu tidur yang kurang. Agar ingatan kuat, maka simak cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berikut ini.

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Pertama, makan makanan yang bernutrisi agar otak bersifat optimal. Asupan gizi tersebut dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ayam, minyak zaitun, ikan salmon, dan ikan sarden. Hal ini akan membuat fungsi otak lebih terjaga dan dapat menyimpan memori dengan baik.

2. Batasi Konsumsi Alkohol

Selanjutnya, batasi atau bahkan hindari konsumsi alkohol berlebih. Sebab, kandungan alkohol dapat memberikan efek buruk pada fungsi kognitif dalam berpikir serta memori. Maka tak heran jika orang yang suka alkohol susah mengingat sesuatu yang baru terjadi.

3. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Lakukanlah olahraga rutin untuk mengoptimalkan daya ingatdan konsentrasi. Selain itu, olahraga rutin dapat menurunkan hormon stress dan mendorong bekembangnya sel baru agar menyimpan memori secara baik.

4. Perbanyak Menghafal

Memperbanyak hafalan juga akan meningkatkan daya ingat otak. Mulai dari mengingat nomor telepon, nomor kartu identitas, atau lainnya. Pasalnya kegiatan dapat membuat otak akan aktif dan terus berpikir. Sehingga akan melatih konsentrasi dan fokus.

6. Melakukan Senam Otak

Melakukan senam otak dapat dilakukan dengan mengisi teka teki silang, bermain catur, atau bermain alat musik. Beberapa kegiatan tersebut akan membantu otak menjaga kemampuannya dalam berpikir.

Demikianlah penjelasan mengenai beberapa cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Semoga membantu! (NUM)

Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak Usia Pra Remaja