5 Cara Menjaga Suasana Hati yang Dapat Diterapkan
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTerdapat berbagai cara menjaga suasana hati yang bisa diterapkan untuk menjalani hari dengan baik.
Dikutip dari buku Keputusan Investasi Saham Syariah oleh Syamsu Alam, seperti emosi, suasana hati umumnya mempunyai valensi positif atau negatif. Namun, berbeda dengan emosi, suasana hati cenderung bertahan untuk jangka waktu lama.
Lantas, bagaimana cara menjaga suasana hati yang dapat diterapkan?
Cara Menjaga Suasana Hati
Berikut ini berbagai cara menjaga suasana hati yang bisa dilakukan:
1. Tidur yang Cukup
Untuk menjaga stabilitas suasana hati, salah satu langkah yang harus diterapkan adalah menjaga kualitas dan waktu tidur. Pasalnya, kebiasaan tidur yang baik akan membantu mengendalikan stres.
Otak membutuhkan tidur supaya berfungsi dengan baik. Kualitas tidur yang buruk akan menyebabkan menurunnya fokus, kurang sabar, pengambilan keputusan yang buruk, serta menjadi mudah tersinggung.
2. Mengenali Tanda Stres
Cara menjaga suasana hati agar tetap dalam kondisi baik yang berikutnya adalah dengan mengenali tanda stres. Penting untuk memahami kapan diri sendiri merasa mulai kewalahan sampai stres.
Seseorang dengan tingkat kesadaran yang baik mengenai kesehatan mentalnya akan lebih mampu untuk mengatasinya. Hasilnya, suasana hati akan cenderung stabil.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan menjadi salah satu hal yang juga memengaruhia fisik dan suasana hati. Tak hanya itu, pikiran juga akan tetap fokus sehingga dapat beraktivitas dengan lebih baik.
Adapun makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menjaga suasana hati adalah sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan, serta bluberry.
4. Rutin Berolahraga
Cara menjaga suasana hati yang berikutnya adalah dengan rutin berolahraga. Dengan berolahraga setiap hari, kesehatan fisik maupun mental akan terjaga. Selain itu, suasana hati akan meningkat dengan tingkat kecemasan dan stres yang menurun.
5. Meditasi
Meditasi menjadi salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk mempunyai suasana hati yang bagus. Pikiran akan menjadi lebih ringan dengan melakukan meditasi.
Selain itu, meditasi tidak susah untuk dilakukan. Pasalnya, kegiatan ini tidak membutuhkan ruang atau perasaan khusus. Meditasi dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Itu dia sekilas pembahasan mengenai cara menjaga suasana hati yang bisa diterapkan.(LAU)