5 Penyebab Mood Swing dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi mood swing, perubahan suasana hati. Sumber foto: Unsplash

Penyebab mood swing kerap menjadi perhatian utama bagi banyak orang, terutama mereka yang sering mengalami perubahan suasana hati secara tiba-tiba dan drastis. Tak jarang, kondisi ini bisa membuat individu merasa terhambat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab mood swing agar bisa menemukan solusi untuk mengatasinya. Dengan begitu, keseimbangan emosional pun bisa terjaga. Simak penjelasannya di sini.

Penyebab Mood Swing, Perubahan Suasana Hati Mendadak

Ilustrasi mood swing. Sumber foto: Unsplash

Mood swing merupakan perubahan suasana hati yang terjadi secara tiba-tiba dan drastis. Kondisi ini biasanya ditandai dengan timbulnya emosi yang menjadi reaksi tubuh terhadap situasi tertentu.

Terkadang, perubahan mood secara tiba-tiba ini bisa menjadi sangat ekstrem dan serius, yang akhirnya membuat penderita dipenuhi rasa marah, kecewa, cemas, depresi, serta mudah tersinggung dalam satu waktu. Akibatnya, perubahan ini mengganggu aktivitas sehari-hari.

Mengutip laman Medical News Today, perubahan suasana hati yang terus terjadi setiap hari, intens, dan berlangsung lama dapat menjadi tanda bahwa ada masalah dalam tubuh atau mental individu.

Oleh karena itu, mood swing perlu segera diatasi. Namun, sebelum mengatasinya, penting bagi individu untuk mengetahui penyebab mood swing agar lebih mudah dalam menemukan solusi. Berikut ini penjelasannya.

1. Kondisi Hormon

Salah satu penyebab utama mood swing adalah kondisi hormon yang tidak stabil. Remaja yang sedang mengalami pubertas, wanita hamil, atau menopause kerap menjadi korban perubahan suasana hati, akibat hormon ini. Akibatnya, mereka mudah emosi dan tersinggung.

2. Perubahan Cuaca

Perubahan cuaca juga dapat menjadi faktor yang memengaruhi mood seseorang. Biasanya, individu yang kurang terpapar sinar matahari akan mengalami penurunan kadar serotonin dalam tubuh, yakni hormon yang dapat memengaruhi suasana hati dan perasaan senang.

Karena itu, ketika musim dingin atau hujan tiba, seseorang akan lebih mudah merasa emosi karena kehilangan hormon serotonin.

3. Zat Kimia Dalam Otak Tidak Seimbang

Ketidakseimbangan kimia pada otak juga dapat menjadi faktor penyebab mood swing. Otak merupakan organ tubuh manusia yang mengatur berbagai zat kimia dalam tubuh, seperti serotonin. Jika timbul ketidakseimbangan, suasana hati bisa berubah drastis.

4. Makanan Tertentu

Beberapa makanan juga bisa memengaruhi mood manusia dengan merangsang produksi dopamin. Alhasil, perasaan positif pun aakan terdorong, hingga menimbulkan kebahagiaan.

5. Penyakit

Mereka yang menderita penyakit tertentu, seperti ginjal, jantung, kerusakan paru-paru, atau kelainan otak juga bisa mengalami mood swing secara mendadak.

Itulah sejumlah penyebab mood swing yang menarik untuk diketahui. Dengan mengetahui penyebabnya, setiap orang bisa mencari cara terbaik untuk mengatasi kondisi tersebut. (RN)