5 Penyebab Perasaan Tiba-Tiba Tidak Enak dan Cara Mengatasinya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSalah satu penyebab perasaan tiba-tiba tidak enak adalah adanya trauma triggers. Trauma triggers merupakan situasi atau kondisi yang membuat seseorang mengingat pengalaman traumatis.
Namun, tidak semua orang menyadari bahwa dirinya sedang menghadapi trauma triggers. Kondisi tersebut akhirnya membuat seseorang kerap merasa bingung dengan perasaannya mendadak menjadi tidak enak.
5 Penyebab Perasaan Tiba-Tiba Tidak Enak
Mengutip dari buku Orang Sulit karya Susana (2014: 119), sederetan perasaan tidak enak adalah merasa marah, sedih, bersalah, atau bingung. Perasaan tidak enak yang dialami oleh setiap manusia bisa saja berbeda.
Namun, perasaan tersebut memiliki penyebab yang umum. Berikut adalah lima penyebab perasaan tiba-tiba tidak enak secara umum yang dikutip dari laman PsychCentral (Wright, 2022).
1. Gangguan Kecemasan
Salah satu penyebab munculnya perasaan tidak enak secara tiba-tiba adalah gangguan kecemasan. Guna mengetahui pemicu gangguan tersebut, seseorang perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental, baik itu psikolog maupun psikiater.
2. Genetik
Penyebab lain dari perasaan mendadak tidak enak adalah genetik. Jika ada riwayat genetik yang mengalami gangguan kecemasan, seseorang bisa saja mengalami gangguan tersebut sehingga menjadi pemicu perasaannya bisa mendadak tidak enak.
3. Trauma Triggers
Faktor lain yang juga menyebabkan perasaan tiba-tiba tidak enak adalah trauma triggers. Pasalnya, keberadaan trauma triggers dapat membuat seseorang merasa cemas, waspada yang berlebihan, gangguan tidur, dan merasa tidak nyaman.
4. Masalah Kesehatan Fisik
Penyebab umum yang keempat adalah adanya masalah kesehatan fisik. Salah satu contohnya, gangguan irama jantung yang dapat membuat seseorang merasa cemas dan merasakan berbagai macam perasaan tidak enak.
5. Makanan Tertentu
Penyebab umum yang terakhir adalah makanan tertentu, yakni makanan yang mengandung banyak gula, alkohol, atau kafein. Pasalnya, makanan tersebut dapat membuat seseorang terjaga, bingung, dan mengalami kecemasan.
Cara Mengatasi Perasaan Tiba-Tiba Tidak Enak
Perasaan tiba-tiba tidak enak merupakan hal yang wajar sebab setiap manusia bisa saja merasakannya. Namun, sebagai seorang individu, manusia tentu menginginkan dirinya untuk merasa lebih nyaman.
Keinginan tersebut membuat manusia kerap mencari cara mengatasi perasaan tiba-tiba tidak enak agar perasaan itu segera membaik dan tidak menghantui kehidupannya. Beberapa cara mengatasi perasaan yang mendadak tidak enak, yaitu:
Mencoba mengenal diri sendiri dengan memberikan dan menjawab pertanyaan tentang sebab diri merasa tidak nyaman.
Melakukan pengaturan napas agar tubuh menjadi lebih rileks.
Minum segelas air putih untuk menyegarkan tubuh serta pikiran.
Melakukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater agar mendapat penjelasan serta penanganan yang tepat.
Fokus pada hal-hal yang membuat diri merasa nyaman.
Berdasarkan ulasan di atas, dapat dipahami bahwa ada banyak penyebab perasaan tiba-tiba tidak enak. Walaupun termasuk perasaan yang wajar, manusia tetap perlu mencoba mengatasinya agar diri merasa lebih nyaman dan tidak gelisah. (AA)