Konten dari Pengguna

Mengenal Metode Butterfly Hug untuk Meredakan Rasa Cemas

info psikologi
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
25 Juni 2023 21:08 WIB
·
waktu baca 2 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi Butterfly Hug Adalah. Sumber: Pexels.com/Daria Nekipelova
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Butterfly Hug Adalah. Sumber: Pexels.com/Daria Nekipelova
ADVERTISEMENT
Butterfly hug adalah salah satu metode yang dapat menjadi sarana untuk meredakan rasa cemas pada diri sendiri. Setiap orang dapat melakukan metode ini dengan cara memeluk diri sendiri dan memberi tepukan pelan pada tubuh.
ADVERTISEMENT
Walaupun tampak sederhana, kenyataannya pelukan ini termasuk gerakan yang efektif untuk membantu seseorang dalam menenangkan diri. Salah satu bukti tersebut adalah membantu korban badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998.

Metode Butterfly Hug

Ilustrasi Butterfly Hug Adalah. Sumber: Pexels.com/Daria Nekipelova
Mengutip dari laman Wild Tree Wellness (Kromroy), butterfly hug atau pelukan kupu-kupu adalah metode intervensi terapeutik untuk membantu merilekskan dan menenangkan diri yang sedang cemas.
Metode tersebut dikembangkan oleh dua orang praktisi bernama Lucina Artigas dan Ignaco Jarero. Pelukan kupu-kupu ini pernah diajarkan kepada korban badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998.
Buttefly hug terbukti efektif dalam membantu para korban selama masa-masa menghancurkan tersebut. Oleh sebab itu, tidak heran jika banyak orang di masa sekarang yang juga ingin mencoba metode butterfly hug.
ADVERTISEMENT

Cara Melakukan Metode Butterfly Hug

Ilustrasi Butterfly Hug Adalah. Sumber: Pexels.com/Cihan Oğuzmetin
Berikut adalah cara melakukan butterfly hug yang mengutip dari buku berjudul Crafting Meaningful Wedding Rituals a Practical Guide karya Gordon-Lennox (2019: 33).
Itulah cara sederhana yang dapat setiap orang lakukan jika ingin mencoba metode butterfly hug. Masih dalam buku yang sama, Gordon-Lennox (2019: 33) juga menyebutkan bahwa butterfly hug merupakan metode stimulasi bilateral yang dikelola oleh diri sendiri.
ADVERTISEMENT
Jadi, butterfly hug adalah salah satu cara yang dapat setiap orang coba saat ingin meredakan rasa cemas. Namun, bila rasa cemas muncul sangat sering serta sulit untuk dikontrol, konsultasi profesional bersama psikolog adalah pilihan yang lebih baik. (AA)