6 Penyebab Orang Gagal Fokus dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi untuk penyebab orang gagal fokus. Sumber:Andrea Piaxquadio

Penyebab orang gagal fokus ada bermacam-macam, seperti kurang konsentrasi, kurang tidur, dan stres. Gagal fokus dapat berpengaruh pada kehidupan sehari-hari. Tugas dan pekerjaan menjadi tidak maksimal karena kurangnya fokus.

Ada berbagai cara untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sebelum mencari cara mengatasi gagal fokus, ada baiknya mengenal penyebabnya terlebih dahulu.

Penyebab Orang Gagal Fokus

Ilustrasi untuk penyebab orang gagal fokus. Sumber: pexels.com/Ketut Subianto

Gagal fokus disebabkan oleh kemampuan konsentrasi yang menurun. Akibatnya adalah menurunnya produktivitas. Berikut ini adalah beberapa penyebab orang gagal fokus saat beraktivitas.

1. Jenuh dengan Rutinitas

Rutinitas sehari-hari seringkali membuat jenuh dan bosan. Tugas yang membosankan seringkali membuat seseorang mudah teralihkan dengan hal-hal di sekitarnya.

2. Kurang Tidur

Kebiasaan begadang dan kurang tidur dapat mengurangi tingkat konsentrasi sehingga gagal fokus. Oleh karena itu, penting untuk tidur yang cukup untuk mendukung kerja otak agar semakin fokus dalam beraktivitas.

3. Stres

Stres dalam memengaruhi fokus. Stres dapat menyebabkan seseorang sulit berkonsntrasi sehingga tidak maksimal dalam menyelesaikan pekerjaannya.

4. Melakukan Banyak Tugas secara Bersamaan

Mengerjakan banyak tugas secara bersamaan atau multitasking juga dapat menyebabkan fokus menurun. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan hasil pekerjaan menjadi tidak maksimal.

5. Kurang Makan dan Minum

Kurang makan dan minum menyebabkan cepat lelah sehingga berpengaruh pada fokus dankonsnetrasi. Bekerja dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan konsentrasi berkurang.

Selain itu, kurang minum juga memicu gagal fokus. Kurang minum air putih menyebabkan dehidrasi sehingga kehilangan fokus dan konsentrasi.

6. Banyak Distraksi

Lingkungan kerja yang tidak kondusif sering menyebabkan banyak distraksi. Akibatnya menjadi sulit fokus saat menyelesaikan pekerjaan.

Cara Mengatasi Gagal Fokus

Ilustrasi untuk penyebab orang gagal fokus. Sumber: pexels.com/Antoni Shkraba

Menurut buku Menjadi Orang yang Lebih Produktif: Cara Efektif Meningkatkan Produktivitas Diri Sendiri, Tjahjono Tri (2023: 15), ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi gagal fokus, yaitu sebagai berikut.

1. Fokus pada Pekerjaan

Fokus pada apa yang sedang dikerjakan, jangan diselingi dengan pekerjaan atau hal-hal lain yang dapat memecah fokus. Cobalah mengerjakan satu pekerjaan dengan serius agar lebih dapat berkonsentrasi.

2. Mengerjakan Satu Demi Satu

Mengerjakan banyak pekerjaan dalam waktu yang bersamaan dapat memecah fokus dan konsentrasi. Oleh karena itu, selesaikan pekerjaan satu demi satu. Kerjakan tugas yang harus diselesaikan terlebih dahulu.

3. Istirahat

Jangan memaksakan diri bekerja saat sudah mulai kelelahan. Jika sudah mulai jenuh dan lelah bekerja, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak. Saat sudah selesai bekerja, istirahat dan tidur yang cukup untuk mengisi ulang energi.

4. Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara melatih fokus dan konsentrasi. Meditasi akan membantu memfokuskan pikiran dan berkonsentrasi. Meditasi dapat dilakukan di pagi hari.

5. Makan yang Cukup

Biasakanlah sarapan sebelum memulai aktivitas. Perut yang kosong juga dapat menyebabkan konsnetrasi terganggu. Usahakan mengonsumsi makanan yang bergizi.

6. Banyak Minum Air Putih

Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi. Akibatnya akan mudah kehilangan fokus dan konsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk banyak minum air putih setiap hari.

7. Berkonsultasi ke Psikolog

Jika stres dan gagal fokus semakin menganggu aktivitas, maka sebaiknya berkonsultasi pada psikolog untuk mengetahui apa penyebabnya dan bagaimana mengatasinya.

Demikian penjelasan mengenai orang gagal fokus dan cara mengatasinya. Semoga dapat membantu mengatasi masalah sulit fokus saat beraktivitas. (IND)

Baca juga: 7 Cara Menjadi Pemimpin yang Berwibawa dan Bijak