7 Cara Menghadapi Duka Agar Tidak Sedih Berlarut-larut
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRasa duka selalu menjadi bagian yang tidak akan pernah luput dari manusia. Oleh karena itu, cara menghadapi duka agar tidak sedih berlarut-larut perlu diketahui.
Dikutip dari buku Terapi Duka karya Dyah Prameswarie, ketika sedang merasakan duka, cara terbaik menghadapinya yaitu dengan menerima semua rasa sakit yang sedang dialami tersebut.
Cara Menghadapi Duka
Berikut cara menghadapi duka agar tidak sedih berlarut-larut:
1. Menerima Perasaan
Saat mengalami waktu berduka pastinya akan merasa sedih, marah, kehilangan harapan, dan bingung. Hal ini normal dan wajar. Beri diri waktu untuk merasakan perasaan serta mengekspresikannya dengan cara yang sehat.
2. Jangan Menarik Diri
Cobalah untuk berbicara dengan orang lain lalu meminta dukungan dari keluarga dan teman-temanmu.
3. Beri Diri Waktu
Setiap orang membutuhkan waktu yang tidak sama untuk mengatasi masa duka. Terima proses ini butuh waktu serta jangan terlalu keras pada diri sendiri jika merasa butuh waktu yang lebih lama.
4. Jangan Menghindari Perubahan
Masa duka sering melibatkan perubahan dalam hidup. Cobalah menerima perubahan tersebut dan beradaptasi dengan keadaan yang baru.
5. Jaga Kesehatan
Usahakan tetap tidur yang cukup, jaga pola makan dengan makanan yang sehat, serta berolahraga secukupnya.
6. Temukan Cara untuk Mengenang
Mengenang orang yang telah wafat dapat membantu mengatasi masa duka. Temukan cara untuk mengenang orang yang telah wafat tersebut dengan membuat album foto, menuliskan diary, atau membuat kenang-kenangan.
7. Temukan Bantuan Profesional
Apabila merasa kesulitan dalam mengatasi masa duka jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Konseling atau terapi bisa membantu dalam mengatasi perasaan yang sulit dan memberikan dukungan yang dibutuhkan.
Menghadapi masa duka adalah proses yang tidak mudah dan memerlukan waktu yang lama.
Tetapi dengan dukungan dari orang-orang terdekat dan bantuan profesional jika diperlukan, diharapkan akan mampu mengatasi masa duka tersebut lalu berkembang jadi orang yang lebih kuat.
Demikian penjelasan cara menghadapi duka agar tidak sedih berlarut-larut. (ARH)