7 Ciri-Ciri Lelah Mental yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSalah satu masalah yang umum dialami setiap orang adalah lelah mental. Ciri-ciri lelah mental pun ada beragam, misalnya mudah marah dan sulit berkonsentrasi.
Fakhriyani dalam Kesehatan Mental menyebutkan jika lelah mental bisa dialami seseorang ketika merasa tertekan dan stres atas suatu masalah.
Untuk mengetahui ciri-ciri lelah mental yang perlu diwaspadai dan cara mengatasinya, baca artikel ini sampai habis.
Ciri-Ciri Lelah Mental
Berikut adalah berbagai ciri-ciri lelah mental yang perlu diwaspadai.
1. Sulit Konsentrasi
Salah satu ciri-ciri lelah mental adalah sulit untuk konsentrasi ketika mengerjakan sesuatu. Hal ini kerap berdampak pada produktivitas seseorang.
Selain itu, seseorang yang sulit berkonsentrasi juga membuatnya tidak cepat tanggap terhadap situasi di sekitarnya karena pikirannya cenderung kosong.
2. Mudah Marah
Ciri-ciri lelah mental lainnya adalah mudah marah. Sebab, orang yang lelah mental cenderung memiliki suasana hati buruk sehingga mereka relatif sensitif.
Suasana hati yang buruk akan membuat seseorang mudah marah dan sulit mengendalikan emosi. Biasanya hal ini terjadi ketika mereka merasa tersinggung atau ada situasi yang mengganggunya.
3. Mengalami Gangguan Tidur
Ciri-ciri lelah mental selanjutnya adalah membuat seseorang mengalami gangguan tidur, seperti insomnia. Pasalnya, lelah mental membuat tubuh serta pikiran terasa tidak nyaman, sehingga kualitas tidur pun menurun.
4. Tidak Berenergi
Ciri-ciri lelah mental berikutnya adalah seseorang menjadi tidak berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Hal itu membuatnya bergerak lambat dan tidak termotivasi untuk melakukan aktivitas apa pun.
Apabila dibiarkan begitu saja, kondisi ini juga bisa mengganggu pekerjaan di kantor atau sekolah. Maka dari itu, sebaiknya segera berkonsultasi ke tenaga profesional apabila mengalami masalah lelah mental.
5. Melakukan Hal Buruk
Tanda-tanda lelah mental juga ditunjukkan dengan perubahan perilaku. Biasanya seseorang yang mengalami lelah mental akan menunjukkan perilaku buruk.
Misalnya adalah mengonsumsi obat-obatan terlarang serta minum alkohol. Hal ini justru bisa berdampak pada penurunan kinerja otak.
6. Merasa Cemas dan Stres
Tanda-tanda lelah mental yang terakhir adalah seseorang merasa stres berkepanjangan dan mengalami gangguan kecemasan.
Selain itu, kondisi ini juga bisa disertai dengan gangguan panik, tertekan, serta frustrasi. Apabila dibiarkan begitu saja, masalah ini bisa menyebabkan depresi.
7. Gejala Fisik
Ciri-ciri lelah mental juga bisa ditunjukkan pada gejala fisik. Adapun beberapa gejala fisik yang bisa dialami saat lelah mental adalah sebagai berikut
Sistem kekebalan tubuh menurun dan mudah jatuh sakit.
Terjadinya perubahan nafsu makan dan masalah pencernaan.
Merasa sakit kepala dan nyeri otot.
Cara Mengatasi Lelah Mental
Terdapat beberapa cara mengatasi lelah mental yang bisa diterapkan, antara lain:
Menjaga kualitas dan pola tidur.
Mencari dukungan sosial dari orang lain.
Menjaga pola makan sehat.
Berolahraga secara rutin, minimal 15-30 menit per hari.
Menyempatkan waktu untuk diri sendiri.
Demikian informasi seputar ciri-ciri lelah mental serta cara mengatasinya. [ENF]