7 Ciri-Ciri Lelah Mental yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi ciri-ciri lelah mental. Sumber: Anna Shvets/pexels.com

Salah satu masalah yang umum dialami setiap orang adalah lelah mental. Ciri-ciri lelah mental pun ada beragam, misalnya mudah marah dan sulit berkonsentrasi.

Fakhriyani dalam Kesehatan Mental menyebutkan jika lelah mental bisa dialami seseorang ketika merasa tertekan dan stres atas suatu masalah.

Untuk mengetahui ciri-ciri lelah mental yang perlu diwaspadai dan cara mengatasinya, baca artikel ini sampai habis.

Ciri-Ciri Lelah Mental

Ilustrasi ciri-ciri lelah mental. Sumber: Liza Summer/pexels.com

Berikut adalah berbagai ciri-ciri lelah mental yang perlu diwaspadai.

1. Sulit Konsentrasi

Salah satu ciri-ciri lelah mental adalah sulit untuk konsentrasi ketika mengerjakan sesuatu. Hal ini kerap berdampak pada produktivitas seseorang.

Selain itu, seseorang yang sulit berkonsentrasi juga membuatnya tidak cepat tanggap terhadap situasi di sekitarnya karena pikirannya cenderung kosong.

2. Mudah Marah

Ciri-ciri lelah mental lainnya adalah mudah marah. Sebab, orang yang lelah mental cenderung memiliki suasana hati buruk sehingga mereka relatif sensitif.

Suasana hati yang buruk akan membuat seseorang mudah marah dan sulit mengendalikan emosi. Biasanya hal ini terjadi ketika mereka merasa tersinggung atau ada situasi yang mengganggunya.

3. Mengalami Gangguan Tidur

Ciri-ciri lelah mental selanjutnya adalah membuat seseorang mengalami gangguan tidur, seperti insomnia. Pasalnya, lelah mental membuat tubuh serta pikiran terasa tidak nyaman, sehingga kualitas tidur pun menurun.

4. Tidak Berenergi

Ciri-ciri lelah mental berikutnya adalah seseorang menjadi tidak berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Hal itu membuatnya bergerak lambat dan tidak termotivasi untuk melakukan aktivitas apa pun.

Apabila dibiarkan begitu saja, kondisi ini juga bisa mengganggu pekerjaan di kantor atau sekolah. Maka dari itu, sebaiknya segera berkonsultasi ke tenaga profesional apabila mengalami masalah lelah mental.

5. Melakukan Hal Buruk

Tanda-tanda lelah mental juga ditunjukkan dengan perubahan perilaku. Biasanya seseorang yang mengalami lelah mental akan menunjukkan perilaku buruk.

Misalnya adalah mengonsumsi obat-obatan terlarang serta minum alkohol. Hal ini justru bisa berdampak pada penurunan kinerja otak.

6. Merasa Cemas dan Stres

Tanda-tanda lelah mental yang terakhir adalah seseorang merasa stres berkepanjangan dan mengalami gangguan kecemasan.

Selain itu, kondisi ini juga bisa disertai dengan gangguan panik, tertekan, serta frustrasi. Apabila dibiarkan begitu saja, masalah ini bisa menyebabkan depresi.

7. Gejala Fisik

Ciri-ciri lelah mental juga bisa ditunjukkan pada gejala fisik. Adapun beberapa gejala fisik yang bisa dialami saat lelah mental adalah sebagai berikut

Cara Mengatasi Lelah Mental

Terdapat beberapa cara mengatasi lelah mental yang bisa diterapkan, antara lain:

Demikian informasi seputar ciri-ciri lelah mental serta cara mengatasinya. [ENF]