9 Cara Memulihkan Mental yang Down agar Hidup Normal Kembali
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMental yang down sering menjadi masalah kesehatan yang dapat menganggu kehidupan hingga masa depan. Salah satu cara memulihkan mental yang down adalah dengan memperkuat dukungan sosial.
Kesehatan mental yang buruk bukan hanya menyerang orang dewasa saja, tetapi juga banyak remaja yang mengalaminya. Jika tidak diatasi dengan tepat, masalah kesehatan mental bisa memicu depresi hingga mengganggu kesehatan fisik.
Cara Memulihkan Mental yang Down
Ketika kondisi mental terpuruk atau down, maka perlu pemilihan secara batin dengan baik. Sebenarnya, cara memperbaiki mental yang down memerlukan proses yang tidak mudah dan juga komitmen.
Dikutip dari buku Success Through Excellent Spirit karya Jarot Wijanarko, di bawah ini ada beberapa tata cara memulihkan mental yang down untuk hidup yang lebih baik:
1. Memperkuat Dukungan Sosial
Dukungan sosial ini bisa diperoleh dengan rajin bersosialisasi dan berbicara bersama teman, keluarga, atau terapis.
2. Terlibat dalam Aktivitas Menyenangkan
Sekarang mulai temukan kegiatan atau hobi yang bisa dinikmati sekaligus bisa membantu meningkatkan suasana hati.
3. Menghindari Penggunaan Zat Adiktif
Penggunaan zat adiktif hanya akan membuat masalah reda dalam beberapa saat saja, kemudian memperburuk kondisi kesehatan mental.
4. Olahraga
Banyak yang belum menyadari bahwa olahraga bisa menghasilkan senyawa kimia dalam otak yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
5. Meditasi
Selanjutnya ada meditasi, kegiatan ini akan membantu mengurangi kecemasan dan depresi yang dapat merusak mental seseorang.
6. Mengatur Pola Tidur yang Sehat
Pola tidur yang cukup setiap malam sangat penting bagi kesehatan mental hingga dapat menjaga emosional.
7. Mengurangi Stres
Sebaiknya lakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti yoga atau kegiatan seni untuk mengoptimalkan kesehatan mental.
8. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Jangan menyalahkan diri sendiri atas setiap kesalahan atau kegagalan yang terjadi dalam kehidupan.
9. Mencari Keseimbangan dalam Hidup
Terakhir, jaga keseimbangan antara pekerjaan, waktu istirahat, waktu bersosialisasi, serta waktu untuk menyendiri.
Kesehatan mental yang terganggu memang tidak boleh diabaikan begitu saja karena bisa mengganggu kehidupan. Maka dari itu, perhatikan cara memulihkan mental yang down dengan baik seperti penjelasan tersebut. (DSI)