9 Cara Mengatasi Emotional Sponge secara Mudah dan Efektif
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarEmotional sponge merupakan kondisi seseorang yang mudah menyerap emosi dari orang lain dan lingkungan sekitarnya. Meski terkesan baik, namun hal ini sebenarnya bisa memberi dampak buruk bagi seseorang yang mengalaminya, seperti frustasi dan stres.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi emotional sponge yang tepat agar tidak merusak kehidupan pribadi.
Dikutip dari markspsychiatry.com, berikut beberapa cara efektif dalam mengatasi emotional sponge.
Cara Mengatasi Emotional Sponge
Orang dengan emotional sponge akan sulit bahagia karena mudah merasakan apa yang dirasakan orang lain. Karena itu, hal tersebut perlu segera diatasi dengan tata cara mengatasi emotional sponge yang efektif berikut ini.
1. Membatasi Paparan Emosi Negatif dari Lingkungan Sekitar
Pertama, coba hindari atau batasi paparan terhadap situasi atau orang-orang yang menyebabkan emosi negatif.
2. Bedakan Emosi Diri dan Orang Lain
Membedakan emosi diri sendiri dan orang lain perlu dilakukan agar tidak menyerap emosi orang lain, terutama yang negatif, secara berlebihan.
3. Melatih Teknik Relaksasi
Mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, hingga pernapasan dalam-dalam akan membantu mengatasi perubahan mood yang cepat serta menjaga ketenangan diri.
4. Membatasi Sentuhan Fisik
Orang yang memiliki emotional sponge sebaiknya membatasi sentuhan fisik dengan orang lain. Pasalnya, energi dari orang lain bisa berpindah, bahkan hanya melalui sentuhan.
5. Kembangkan Ketrampilan Empati Sehat
Mulai kembangkan keterampilan empati sehat agar dapat merasakan dan memahami emosi orang lain tanpa menyerap sepenuhnya.
6. Tidak Gegabah dalam Mengambil Keputusan
Usahakan untuk selalu berpikir panjang dalam mengambil keputusan. Karena emotional sponge dapat membuat seseorang gegabah.
7. Ambil Jeda Waktu
Selanjutnya, jangan ragu untuk mengambil jeda waktu. Luangkanlah waktu untuk diri sendiri agar tidak selalu terfokus pada orang lain.
8. Ekspresikan Emosi Sendiri
Bukan hanya menyerap emosi dari orang lain, namun perlu juga untuk mengekspresikan emosi sendiri melalui berbagai kegiatan positif.
9. Konsultasi Profesional
Jika merasa kesulitan dengan emotional sponge, pertimbangan untuk melakukan konsultasi dengan profesional seperti, konselor atau psikolog.
Sikap empati yang berlebihan terhadap orang lain seperti emotional sponge tentu akan membuat seseorang kewalahan dan stres. Jadi, hal tersebut perlu segera diatasi dengan menerapkan cara mengatasi emotional sponge seperti penjelasan di atas. (DSI)