9 Cara Mengatasi Self Loathing pada Diri Sendiri secara Aman

Ilustrasi cara mengatasi self loathing, sumber foto: Kelly by pexels.com

Self loathing adalah perasaan membenci diri sendiri, di mana orang yang mengalaminya merasa bahwa dirinya tidak cukup baik untuk diterima. Salah satu cara mengatasi self loathing adalah dengan berlatih menerima diri sendiri.

Kondisi self loathing ini tentu harus segera diatasi karena akan memengaruhi pada cara pandang. Pasalnya, kondisi ini sering membuat seseorang banyak melihat sesuatu dari sisi negatif.

Dikutip dari www.choosingtherapy.com, berikut beberapa cara mengatasi self loathing pada diri sendiri yang bisa dilakukan secara efektif.

Cara Mengatasi Self Loathing

Ilustrasi cara mengatasi self loathing, sumber foto: Andrea Piacquadio by pexels.com

Self loathing dapat diartikan sebagai perasaan membenci diri sendiri. Perasaan ini dapat berdampak ke banyak aspek, baik aspek sosial maupun ekonomi. Karena itu, penting untuk mengatasi munculnya self loathing pada diri sendiri.

Berikut terdapat cara mengatasi self loathing pada diri sendiri yang perlu diperhatikan.

1. Berlatih Menerima Diri Sendiri

Ketika seseorang mulai menerima dan mencintai diri sendiri tanpa syarat, lambat laut hal ini akan menghilangkan self loathing pada diri orang tersebut.

2. Lakukan Perawatan Diri

Daripada membenci diri sendiri, sebaiknya mulai hargai diri sendiri dengan melakukan perawatan diri.

3. Temukan Peluang untuk Memperkuat Diri Sendiri

Menemukan peluang untuk memperkuat diri sendiri tentu lebih efektif daripada harus meremehkan kemampuan yang terdapat pada diri.

4. Apa Fungsi Kebencian pada Diri Sendiri

Tanyakan pada diri sendiri apa fungsi kebencian pada diri sendiri. Dengan begitu, akan lebih mudah untuk memunculkan solusi mengatasinya

5. Identifikasi Momen yang Paling Dibenci dan Rencanakan Ke Depannya

Mulai mengidentifikasi momen yang paling dibenci diri sendiri agar kapan momen tersebut muncul untuk meminimalisir terjadinya momen tersebut.

6. Bingkai Ulang Penilaian sebagai Fakta

Penilaian negatif pada diri sendiri sebaiknya dibingkai ulang untuk dijadikan sebagai fakta agar bisa menjadi pribadi yang lebih baik.

7. Coba Tulis Jurnal atau Buku Harian

Menulis buku harian atau jurnal cukup ampuh untuk mengatasi self loathing.

8. Bicaralah pada Diri Sendiri seperti Berbicara pada Teman

Sebaiknya ketika bicara dengan diri sendiri lakukan seperti sedang berbicara dengan teman agar terkesan kasar dan kritis.

9. Berlatih Meditasi

Jika merasa sulit untuk berhenti membenci diri sendiri, lakukanlah meditasi secara teratur agar pikiran menjadi lebih positif.

Itulah berbagai tata cara mengatasi self loathing yang dilakukan agar tidak terus-menerus membenci diri sendiri. (DSI)