Apa Arti Overthinking? Ini Penjelasan beserta Tanda-tandanya

Apa arti overthinking. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Istilah overthinking sering kali didengar akhir-akhir ini. Kata tersebut sering dikaitkan dengan memikirkan hal secara berlebihan. Orang yang overthinking sering kali terjebak dalam siklus pemikiran yang berulang tanpa dasar yang jelas. Sehingga akan sering cemas, stres, dan sulit mengambil keputusan. Lantas apa arti overthinking?

Dikutip dari buku Panduan Mengelola Ragam Overthinking oleh Raka Sarinating Gati (2023:9) overthinking adalah proses berpikir berlebihan dalam mengurai dan menganalisis sebuah situasi, masalah, atau keputusan, bahkan ketika hal tersebut sebenarnya tidak memerlukan tingkat analisis yang tinggi.

Apa Arti Overthinking? Ini Jawaban beserta Tanda-tandanya

Apa arti overthinking. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Banyak orang mengatakan jika dirinya sering overthinking. Namun, apa arti overthinking sebenarnya? Overthinking adalah kondisi seseorang yang ditandai dengan menghabiskan waktu lebih lama dalam memikirkan hal tertentu. Hal ini tentu berakibat buruk bagi seseorang.

Saat mengalami overthinking, seseorang akan kesulitan dalam memfokuskan pikiran pada hal lain selain yang dipikirkan. Beberapa tanda yang dapat diamati pada orang yang sedang overthinking adalah sebagai berikut:

Penyebab Overthinking

Apa arti overthinking. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Setelah mengetahui apa arti overthinking, penting juga memahami cara mengatasi kondisi tersebut. Sebab, jika seseorang terus berpikir secara berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan. Lantas bagaimana cara mengatasinya?

1. Mencari Bantuan Profesional

Untuk mengatasi kebiasaan overthinking, seseorang harus mencari bantuan ahli. Dapat melalui dokter atau terapis yang dapat membantu penderita dalam mengelola pikiran yang negatif.

2. Menerapkan Positive Coping Strategy

Cara selanjutnya adalah menerapkan positive coping strategy yang dilakukan untuk membantu menenangkan pikiran. Contohnya seperti yoga, meditasi, membaca, maupun menulis.

3. Fokus pada Pencarian Solusi

Langkah tepat yang dapat mengatasi overthinking adalah fokus dalam mencari solusi. Penderita dapat memilirkan apa yang dapat dilakukan agar permasalahan segera terselesaikan dengan baik. Sehingga akan lebih terarah dibanding apabila terjebak dalam kekhawatiran.

Demikianlah penjelasan mengenai apa arti overthinking yang lengkap dengan tanda dan cara mengatasinya. Semoga membantu! (NUM)

Baca Juga: Apa itu Overthinking dan Contohnya dalam Kehidupan Sehari-hari