Cara Menenangkan Orang Depresi agar Semangat Jalani Hidup
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDepresi berkepanjangan bisa memicu penderitanya mengalami gangguan pola pikir yang serius. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara menenangkan orang depresi agar bisa membantunya healing dan keluar dari keterpurukan.
Dikutip dari buku How You Feel is Up To You, orang yang mengalami depresi memiliki perubahan perilaku dan emosi yang disertai dengan pikiran bahwa dirinya tak berdaya, tidak bernilai, atau dunia berbahaya. Pola pikir seperti ini bisa memicu orang depresi untuk bunuh diri.
Jika di sekitar Anda ada orang yang mengalami depresi, seperti keluarga atau teman, segera tenangkan dirinya agar dia tidak merasa sendiri dan tak berharga seperti yang dipikirkannya selama ini.
Cara Menenangkan Orang Depresi
Depresi adalah gangguan mental yang membuat penderitanya mengalami kekacauan emosional yang serius. Jadi, ketika ingin menenangkan orang depresi, langkah-langkah yang diterapkan harus bisa menyentuh sisi emosionalnya. Berikut ini penjelasannya:
1. Katakan Padanya Bahwa Anda Peduli
Dikutip dari situs verywellmind.com, satu kata, 'peduli', sangat berarti bagi orang yang mengalami depresi. Dengan begitu, dia merasa tidak sendiri dan tidak dimusuhi oleh seluruh orang di dunia ini.
Ucapkan bahwa dia sangat berharga bagi Anda sambil memeluk atau memegang tangannya.
2. Anda Selalu Ada untuk Menemaninya
Menurut penelitian, orang yang mengalami depresi kerap menjauhkan diri dari orang-orang di sekitarnya. Jadi, di sini Anda dituntut untuk lebih aktif menghubunginya. Katakan padanya jika Anda siap menemaninya saat dibutuhkan seperti menjadi teman curhat.
3. Tawarkan Bantuan
Depresi bisa membuat penderitanya lelah secara fisik maupun mental. Oleh sebab itu, Anda bisa inisiatif menawarkan bantuan yang bisa meringankan beban tersebut.
Biasanya, orang depresi akan sungkan atau merasa merepotkan jika meminta bantuan atau mengatakan apa yang dibutuhkannya. Jika terjadi hal demikian, pastikan bahwa tidak masalah dengan hal tersebut.
Saat menawarkan bantuan, disarankan untuk lebih spesifik, seperti mengatakan, "Bisakah aku datang hari Minggu untuk membantumu membersihkan rumah?" ketimbang mengatakan hal yang tidak spesifik, seperti, "Apakah ada yang bisa aku bantu?"
4. Bujuk untuk Memeriksakan Diri ke Dokter
Setelah dia sudah mulai membuka diri dengan Anda, perlahan-lahan coba bujuk untuk memeriksakan diri ke dokter. Jelaskan padanya bahwa kondisi yang dialaminya butuh ditangani oleh ahli profesional.
5. Beri Pemahaman Bahwa Dunia Tak Seperti yang Dibayangkan
Untuk membantunya lebih semangat menjalani hidup, Anda bisa memberitahunya bahwa pikiran-pikiran negatif tentang dunia tidak seperti yang dibayangkan. Di dunia ini memang ada orang jahat, namun ada pula orang baik yang menyayanginya.
Beri dia kekuatan dengan mengatakan bahwa dia bukanlah makhluk lemah yang tidak bernilai. Katakan juga penyebab depresi menurut ilmu medis.
Beri penjelasan kepadanya bahwa kondisi yang dialaminya terjadi karena adanya ketidakseimbangan biokimia pada otak, bukan karena dia lemah.
Menenangkan orang yang mengalami depresi memang tidak mudah. Namun, dengan ketulusan dan keinginan kuat, Anda pasti bisa menemukan jalan untuk membantunya. (Tia)