Cara Mengatasi Emotional Burnout yang Disarankan Oleh Para Ahli

Ilustrasi cara mengatasi emotional burnout, sumber foto: cottonbro studio by pexels.com

Emotional burnout atau kelelahan emosional merupakan masalah yang harus segera diatasi dengan tepat agar tidak mengganggu keseharian. Salah satu cara mengatasi emotional burnout adalah menyelesaikan masalah secara perlahan.

Selain itu, emotional burnout juga dapat diartikan sebagai kondisi ketika fisik dan mental mengalami lelah berkepanjangan. Karena itu, orang yang mengalami emotional burnout seiring merasa lelah meski sudah beristirahat cukup.

Dikutip dari www.healthline.com, berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi emotional burnout yang disarankan oleh para ahli.

Cara Mengatasi Emotional Burnout

Ilustrasi cara mengatasi emotional burnout, sumber foto: Vlada Karpovich by pexels.com

Emotional burnout perlu segera diatasi dengan tepat karena dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.

Berikut adalah tata cara mengatasi emotional burnout yang dapat diterapkan.

1. Menyelesaikan Masalah secara Perlahan

Cara pertama adalah menyelesaikan masalah yang dialami secara perlahan dan penuh kesabaran.

2. Hindari Pemicu Stres

Selanjutnya adalah menghindari pemicu stres. Misalnya jika pekerjaan yang dilakukan dapat pemicu stres, dapat mempertimbangkan untuk mencari alternatifnya.

3. Makan yang Sehat

Menerapkan pola makan sehat dapat menjadi salah satu cara mengatasi emotional burnout. Pilihlah makanan yang sehat, seperti buah, sayuran, serta daging tanpa lemak. Hindari pula konsumsi camilan manis secara berlebihan.

4. Berikan Batasan

Berikanlah batasan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi, misalnya menghindari pekerjaan di akhir pekan.

5. Hindari Alkohol

Alkohol kerap dianggap dapat menenangkan pikiran untuk sementara waktu. Namun, konsumsi alkohol sebenarnya tidak disarankan karena dapat membuat diri merasa lebih cemas dan depresi daripada biasanya.

6. Membuat Jadwal Harian

Cara selanjutnya adalah dengan membuat jadwal kegiatan harian secara terstruktur. Mulai dari bangun pagi hingga tidur malam hari.

7. Tidur yang Cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan tidur setidaknya delapan hingga sembilan jam setiap malam untuk membuat tubuh lebih rileks dan bersemangat.

8. Evaluasi Kegiatan dan Bikin Skala Prioritas

Evaluasi kembali jadwal kegiatan yang rutin dikerjakan. Kemudian buat skala prioritas agar semua kegiatan tersebut dapat terselesaikan tepat waktu serta tanpa beban.

Apabila merasa terlalu banyak mengerjakannya, cobalah untuk membagi waktu pengerjaannya atau kurangi beban kerjannya.

9. Terhubung dengan Teman Tepercaya

Lakukanlah percakapan intens dengan teman yang dapat dipercaya untuk membuat perasaan terasa lebih ringan.

Itulah berbagai cara mengatasi emotional burnout yang benar dan disarankan para ahli. (DSI)