Ciri-Ciri Gugup Lengkap dengan Cara Mudah Mengatasinya
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
·waktu baca 1 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCiri-ciri gugup yang paling sering orang lakukan, salah satunya adalah memainkan rambut. Selain itu, orang juga akan melakukan tindakan lain ketika merasa gugup.
Pada dasarnya, rasa gugup merupakan hal yang wajar terjadi karena berbagai alasan tertentu. Saat gugup, orang akan merasakan degup jantung yang berubah lebih cepat serta tangan menjadi berkeringat.
Selain itu, orang yang gugup pasti cara berbicaranya terbata-bata bahkan bisa lebih parah daripada itu. Untuk itu, ketahui ciri-ciri dan cara mengatasi gugup dengan mudah dalam penjelasan ini.
Ciri-ciri Gugup dan Cara Menghilangkannya
Dikutip dari buku Psikologi Kehamilan, Persalinan, dan Nifas karya Baiq Dika Fatmasari dan Eka Mustika Yanti, berikut ini terdapat ciri-ciri gugup beserta tata cara mudah menghilangkannya.
1. Ciri-ciri Rasa Gugup
Ada banyak ciri-ciri orang yang merasa gugup, antara lain:
Memainkan rambut. Orang yang gugup pasti sering memainkan rambut meskipun sedang berada di lingkungan ramai.
Gemeteran merupakan salah satu ciri yang mudah sekali terlihat jika orang tersebut susah mengendalikan kegugupan.
Gelisah dan goyah, kondisi di mana seseorang akan merasakan hal ini apabila merasa gugup.
Kulit perut atau kepala terasa kencang merupakan kondisi ketika rasa gugup mulai menguasai diri.
Sulit berbicara dan mulut kerongkongan kering juga menjadi salah satu ciri-ciri yang akan terjadi ketika rasa gugup menyerang.
Orang akan mudah merasakan pusing hingga pingsan apabila tidak dapat mengendalikan gugup dengan benar.
Tangan terasa dingin, lemas, serta diare merupakan ciri-ciri gugup meskipun hanya dialami beberapa orang saja.
Gugup akan membuat seseorang merasakan takut akan apa yang terjadi di masa depan.
Menjadi takut terjadi sesuatu meskipun belum jelas akan terjadi.
Merasa terancam akan suatu peristiwa yang umum terjadi di masyarakat.
Takut tidak mampu menghadapi masalah yang sedang terjadi penyebab kegugupan.
Sering berpikir negatif ketika merasa gugup karena sulit berpikir normal.
2. Cara Mengatasi Kegugupan
Berikut ini terdapat beberapa cara dalam mengatasi kegugupan, antara lain:
Melakukan upaya dengan memberikan argumentasi yang rasional menjadi sebuah tindakan kurang rasional.
Lakukan pembelaan untuk membujuk diri sendiri agar tindakan yang tidak bisa diterima masih berada dalam wilayah yang diinginkan.
Membebankan sesuatu yang terasa berada dalam diri sendiri kepada orang lain yang benar-benar ingin membantu.
Berusaha untuk memikirkan hal positif dan semua yang terjadi akan baik-baik saja agar kegugupan tidak semakin menjadi-jadi.
Ciri-ciri gugup memang sangat beragam dan wajar terjadi dalam situasi tertentu seperti saat sedang presentasi atau bertemu orang yang disukai. Namun, kegugupan tersebut dapat diatasi sesuai dengan penjelasan yang sudah ada. (DSI)